怎麽鍛煉身體才是最科學最有效的？

早上和傍晚都是壹天裏的最好鍛煉時間，即可以增強免疫力，又能身體強壯阿，我認為鍛煉身體對人體非常好的，鍛煉中分為有氧和無氧，有氧中遊泳和跑步為最佳，提高心肺功能，無氧運動則是訓練妳肌肉，通過杠鈴推胸、SMITH機的訓練，拉背機的練習，深蹲機的練習，啞鈴的聯系，彎杠的練習，妳可以鍛煉很漂亮的肌肉來，但是都要註意飲食，不要吃垃圾食品，不要吃辛辣的東西，不要吃熱量高的食品，每周不要多，只要3到4次鍛煉就可以了