枕頭裏放什麽東西有助於睡眠呢
枕頭裏放什麽東西有助於睡眠呢
枕頭裏放什麽東西有助於睡眠呢，現在大家的生活壓力和學業壓力都在不斷增加，導致很多人睡不安穩，甚至長時間的失眠，影響精力。下面我來分享枕頭裏放什麽東西有助於睡眠呢。
枕頭裏放什麽東西有助於睡眠呢1壹、蕎麥枕
蕎麥枕是天然材質的枕頭。傳統的東西流傳下來，總有它的道理。蕎麥具有堅韌不易碎的菱形結構，而蕎麥皮枕可以隨著頭部左右移動而改變形狀，睡起來十分舒服。
二、竹葉枕頭
用布袋裝好竹葉做成枕頭。竹葉具有良好的抗自由基能力；其抗衰老，抗疲勞和免疫調節作用與松花粉相當；降血脂和血膽固醇作用與銀杏葉提取物相近；抗菌，消炎和抗病毒作用與茶多酚相似；具有調節血脂的保健功能，可有效保護人體健康。
另外，失眠的發生，是可以進行預防的預防也很重，主要應做好以下幾方面：
1、以清淡而富含蛋白質、維生素的飲食為宜。
2、參加氣功、太極拳等強調精神力鍛煉的運動，提高神經的調節能力。
3、生活有規律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
4、需要放松心情，不可對做夢過分關註，睡前半小時到1小時之間，不宜思考問題或看書等，應作適當的體力活動，避免緊張的'腦力活動。
在枕頭裏面放壹些蕎麥或者是竹葉對於睡眠都有壹定的幫助作用，另外，大家在入睡之前最好也不要進行運動，電視或者是書也都不要看了，可以聽壹些能夠安神的音樂，像是壹些輕音樂就很好，平時多吃壹些富含蛋白質的食物，也不要經常熬夜。
睡眠不好不如試試這5款助眠中藥
核桃
加黑芝麻，治療神經衰弱、健忘、失眠。
核桃味甘性溫，是壹種很好的滋補營養食物，能治療神經衰弱、健忘、失眠、多夢。取核桃仁、黑芝麻各50克，炒熟研末後加入白糖15克混勻即可。日服1次，每服約10克。適用於心悸失眠、腦中作響者。
桂圓
心脾兩虛、失眠多夢，可食桂圓花生魚頭湯。
桂圓性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經震弱等。中醫治療心脾兩虛、失眠多夢的方劑“歸脾丸”就有桂圓肉。食療可做桂圓肉花生魚頭湯。
蓮子
睡前服用糖水煮蓮子，會有良好助眠作用。
蓮子口感清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。近年來，生物學家經過反復試驗證實，蓮子中含有的蓮子堿、芳香甙等成分均有鎮靜作用，食用後可以促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5羥色胺的供給量，5羥色胺是決定人睡眠質量的重要成分，故能使人入睡。
百合
煮至粥成，加冰糖適量，早晚各服1次。
百合有潤肺止咳，清心安神之功效。多用於治療肺癆久咳、咳嗽痰血、熱病後余熱未清、虛煩驚悸、神誌恍惚、腳氣浮腫。
《日華子本草》謂其“安心，定膽，益誌”。治療應用證明，百合對神經官能癥、更年期綜合征引起的心悸、失眠、多夢有較好療效。百合含有少量澱粉、脂肪、蛋白質及微量生物堿，是治療老年人神經衰弱的強壯滋補食物和藥物。
大棗
感到失眠或神經緊張，每晚服30克至60克。
大棗口感甜美，具有補血的功效，是許多女孩子的最愛，除此之外，大棗中所包含的物質還有糖類、蛋白質、維生素C、有機酸、黏液質、鈣、磷、鐵等，具有補脾、安神的功效。
枕頭裏放什麽東西有助於睡眠呢21、幹荷葉
幹荷葉不僅泡水喝有清熱解毒的作用，還能在枕頭裏塞點。對於感覺頭暈、頭痛、嘴裏幹燥的情況，能起到很好的緩解作用。但是因為荷葉比較軟，所以不適合多放，放壹點就可以了。
2、綠豆
對於綠豆的使用，壹般我們都會做成綠豆湯，尤其是夏天，可以清熱解毒、降低火氣。不僅如此，還有保護肝臟，起到明目的效果。但是大部分人不了解，曬幹後的綠豆，可以緩解疲勞、抑制頭疼，幫助身體更好的休息，放在枕頭裏也是很不錯的選擇。
3、艾葉
艾葉不僅富含能揮發油的物質，黃酮類的物質等，而且還可以消除炎癥、清除細菌，祛痰止咳，使人體免疫力增強。
經常使用艾葉泡腳也能疏通經絡、緩解疲勞，把艾葉在枕頭裏塞壹些，可以提高睡眠質量，壹覺起來精神飽滿。另外，頸椎不好的人，放壹些艾葉到枕頭裏，長時間使用，對頸椎的恢復也有壹定作用。
上面我們說了枕頭的作用，還有壹些可以幫助我們更好休息的方法，大家可以試壹下。另外，還有的人，經常枕比較高的枕頭，這對頸椎也是會產生損害的，壹般選擇2個拳頭高的枕頭就好，睡下去高度在1個拳頭這樣子！願您有個良好睡眠。
究竟是軟的還是硬的枕頭好呢
經常枕硬枕頭的人會發現，早上起來會出現脖子酸痛的情況。而軟枕頭呢，因為受力能力差，所以壹壓就下去了，壹覺睡起來還會感覺脖子發軟發酸，也容易落枕。
所以，枕頭不能太硬也不能太軟，需要適中。我們可以在枕頭裏塞壹些像稻殼、小麥殼還有蕎麥殼等，這種不硬不軟的東西，另外，還有壹些物質也能幫助我們提高睡眠質量。
臥室養什麽植物有助於睡眠呢
臥室是供人們睡眠與休息的場所，宜營造幽美寧靜的氛圍。以中小體量、清秀優雅的植物，如文竹、吊蘭、鴨舌草、常春藤、綠蘿、朱蕉、竹芋類、長壽花，以及無刺的多漿植物，如寶石花、松鼠掌、蘆薈等。
臥室裏面，適合放置壹些能吸收二氧化碳等廢氣的花草，如盆栽柑桔、迷叠香、吊蘭、斑馬葉等，它們的氣味並不濃烈，不至於熏得人頭昏腦漲。綠蘿這類葉大且喜水的植物也可以養在臥室內，使空氣濕度保持在最佳狀態。
綠色不僅點綴了我們的生活，還帶給我們溫馨、舒適的環境。在這個汙染日益增大的時候，在家長養幾盆花花草草也是很不錯的。現在流行的多肉植物，就很時候放在臥室裏，比如仙人掌，有很不錯的凈化空氣的作用，有空氣凈化器的美稱。