美國腰健
所有的有氧運動都可以鍛煉肺活量如：跑步（慢跑，快跑），遊泳，打太極，擴胸運動，伸展運動等。因為水對肺部存在壓力，能提升對呼吸機能的能力要求，所以遊泳鍛煉肺活量的效果比跑步還好，盡管寒假天氣冷，遊泳不如暑假那麽容易展開，但不少健身場館都有溫水池，青少年也可以選擇冬泳。要鍛煉自己的肺活量，首先平時就是要適當的增加點自己的體育鍛煉，比如慢跑，遊泳，打球等，做有氧運動的情況下是更好的，平時的呼吸也可以選擇做腹式呼吸，進行擴胸運動，肺活量主要就是指人們在吸入氣體之後的最大呼氣量，身體比較健康的人肺活量相對比較大。生活中想要提高肺活量，最主要的方法就是多做有氧運動，比如經常做的慢跑、擴胸運動、跑步可以鍛煉肺活量，特別是長跑運動。多鍛煉身體有益身心健康。
隨著體質改善，以及肺活量的提高，如果需要進壹步提高肺活量就要進壹步提高運動強度。比如跑得更快，遊得更快，說白了讓就是通過運動讓自己喘起來。遊泳和長跑都能鍛煉肺活量，另外通過打太極拳和氣功的腹式呼吸或逆式呼吸都能增加肺活量。肺活量是指壹次盡力吸氣後，再盡力呼出的氣體總量。有的時候它代表著壹個人肺的健康程度。而肺活量是可以鍛煉的。莫過於晨練長跑了，長跑是最好的緞練心肺功能的運動了。而不是普通人認為的減肥。長跑與遊泳，自由潛水，尤其遊泳，美國遊泳名將菲爾普斯的肺活量達到恐怖的1萬多毫升，此孫揚還多了幾千，敲竹喚龜呼吸法有鐵肺之稱。慢跑，遊泳。最好的事唱歌。