想要告別蘿蔔腿，哪些拉伸動作最實用？
三個腿部拉伸動作，讓妳從此告別蘿蔔腿！
有些美眉因長時間站立導致血液循環不暢，加之不正確的運動方式以及不合腳的鞋子，導致小腿肚慢慢變得肥大，形成蘿蔔腿，而大多數美眉因運動不當導致腿部脂肪堆積，讓人會產生肌肉腿的錯覺，想要告別蘿蔔腿，除了要節制飲食外，還需要正確的運動方式，瑜伽是壹個很合適的有氧運動方式，以下三個腿部拉伸動作，讓妳從此告別蘿蔔腿！
1、單腿手倒立後彎
這個體式融合了力量和柔韌性，能夠緩解肌肉緊張，促進頭部血液循環，放松身心，有助於鍛煉手臂、腹部肌肉，消除多余贅肉，緊致線條，通過腿部拉伸，也有助於矯正不良腿型。
A.平躺於地面上，雙腿微微打開向前伸直，雙手肘彎曲貼地放於肩部兩側，調整呼吸。
B.頭頂百會穴輕觸地面，踮起腳尖，臀部上擡，運用手臂及腿部的力量將身體擡離地面，手臂慢慢伸直，背後彎曲直至極限，使身體呈拱形。
C.頭部上仰，腹部上突，左腳擡離地面向上伸展直至與地面垂直，腳尖朝上繃直，右腳腳尖點地，保持身體平衡，堅持該動作10-20S。
D.回到起始狀態，呼氣，重復上述動作3次。
2、側伸展三角式
這個體式有助於強健腳踝、腿部、雙膝，糾正不良腿型，緩解坐骨神經痛和關節炎，也有助於減少腰部贅肉的堆積。
A.山式站立，兩腳分開約3尺寬，左腳朝內，右腳朝外呈90度角，腳掌觸地，調整呼吸。
B.挺直腰身，雙手平舉與肩平齊，掌心向下，右腳轉動90度，軀幹向右側，目視右方。
C.彎曲右膝，右大腿與地面保持平行，左腿保持繃直，左手緊靠背部，右手繞過右大腿與左手相握，保持呼吸均勻，堅持10-20S。D.回到山式站立，呼氣，變換另壹側重復上述動作3次。
3、戰士三式
這個瑜伽體式可以增強練習者的平衡感，有助於鍛煉腿部肌肉，增加腿部力量。使腿部肌肉勻稱，塑造腿型。
A.山式站立，雙腿打開與髖同寬，保持兩腿繃直，兩手自然放於體側，調整呼吸。
B.挺直腰身，軀幹前傾直至與地面保持平行，右腿擡離地面地向後上方伸展，腳尖朝外。
C.目視前方，雙手、軀幹與右腿盡量呈壹條直線與地面保持平行，保持身體平衡，堅持上述動作10=20S。
D.回到山式站立，呼氣，變換另壹只腳重復上述動作3次。
蘿蔔腿毀形象，為了增加自身氣質，各位美眉千萬不能偷懶哦！