誰用過“壽命計算器”？

壽命計算器 Perls把男性的預期壽命設定為86歲，女性則為89歲，隨著每個問題的回答，數字會相應加減，最後得到答案。如果妳長壽，恭喜妳，證明妳擁有健康的生活習慣，否則，趕快把煙酒戒了，出去鍛煉吧！ 1.妳已婚。（+3歲） 點評：婚姻讓男性的壽命延長3年，對女性則沒有影響。 2.妳和家人之間聯系密切，與朋友經常相聚。（+0.25歲） 點評：和親朋之間和諧的關系，可以讓妳健康又長壽。 3.如何評估妳目前的壓力水平：低（+0.75歲）；高（-3歲） 點評：壓力過大會短命，善於處理壓力可以讓壽命增加。 4.妳善於減壓（+1歲）；不善於（-2歲） 點評：減壓方法多，女人嘮叨，男人的眼淚都可以。 5.每天晚睡3~5個小時（-1歲）；6小時以上（+1歲） 點評：出租車上小憩、工作間隙打個盹兒、午休時間小睡壹會兒，每天讓妳的總睡眠時間達6至8小時就行。 6.妳接受過多少年的正規教育？16年以上（+0.5年）低於8年（-0.5年） 點評：良好的教育能讓妳獲得更多的健康知識。 7.妳壹周工作多少小時？低於40個小時（+2歲）；40個至60個小時（+1歲） 點評：工作時間壹長，就意味著壓力增大，疲勞增加，增加工作效率可以縮短工作時間。 8.妳對人生逐漸走向衰老感到樂觀（+2歲）悲觀（-1歲） 點評：樂觀與長壽總是結伴而行的。 9.妳居住的地方空氣質量很好（+0.5歲） 點評：城裏人難以選擇環境，但可以調節壹下自己的生活小環境，比如家裏多開窗通風，用綠色植物來調節室內空氣。 10.當妳在私家車中，妳總是會系好安全帶（+0.75歲） 11.妳每天喝多少杯含有咖啡因的咖啡？ 2杯以下（+0.5歲） 3杯以上（-0.5歲） 點評：咖啡能讓人提神，但會增加鈣質排泄，如果又不註意補鈣，就容易造成骨質疏松了。 12.妳每天喝2~3杯綠茶（+0.5歲） 點評：喝茶不宜過量，過濃，進餐前半小時不喝茶，孕期、哺乳期婦女、生長發育中的兒童及缺鐵性貧血患者不宜飲茶。 13.妳吸煙或暴露在二手煙的環境（-4歲） 點評：香煙害人害己，人人喊打，經常被動吸煙的人患肺癌的幾率比正常人多出６倍。 14.妳每天都吸煙（-0.5歲） 點評：煙民要長壽，第壹件事就是戒煙，沒有任何借口。 15.妳每天吸多少支煙？10支（-5歲）；20支（-10歲）；40支以上（-15年） 16.妳每天飲用啤酒超過3杯，或含酒精的飲品超過3杯，或4杯白酒。（-7歲） 點評：酒傷身還是養身，因人而異，因量而異。 17.妳每天服用壹片阿司匹林（+2歲） 點評：如果在醫生的建議下，妳能每天服用81mg阿司匹林，可以提高聽力和大腦健康，有助於延緩或避免心臟病或中風的發生。 18.陽光下妳會塗抹防曬油來保護皮膚嗎？很少（-1歲）會做好防護（+0.5歲） 點評：適量的紫外線能促進鈣質的吸收，對預防骨質疏松、佝僂病有好處，但過量的紫外線會大大增加患皮膚癌的危險，還會增加皺紋。 19.妳沒有從事危險性行為，也不註射違法藥物。（+10歲） 20.妳每天都用牙線潔牙嗎？是的（+1歲）；不是（-1歲） 點評：如果能經常使用牙線，就可以減少牙周炎的發生，不刷牙則會減壽壹年。 21.妳壹周吃多少次快餐和熟食。從來不吃（+4歲）；5次以上（-2歲） 點評：快餐在營養學家眼中是高熱、高脂、高蛋白的“垃圾食品”，會導致肥胖、糖尿病、癌癥等各種慢性疾病。 22.妳很少吃燒烤的魚，家禽或肉類（+1歲） 23.妳每天會補充鈣（+0.5歲） 點評：每天攝取更多的鈣或每天服用1500mg的鈣片，可以讓壽命增加。 24.如果在正餐之間吃零食，通常妳會選擇幹果（+0.5歲） 點評：幹果可以美膚、健腦、保護心腦血管健康、抗衰老。 25.妳常吃大量的甜食，如冰淇淋，蛋糕，糖果等（-1歲） 點評：吃甜食過多，會引起高脂血癥、動脈硬化、肥胖癥、高血壓病、冠心病、糖尿病和骨質疏松等疾病，還會促發乳腺癌，加速細胞的老化，使人體環境適應能力差等。 26.我每天都吃得很多，肥胖（-5歲） 27.妳不會把鐵作為營養素的壹部分來補充（+2歲） 點評：降低體內的鐵質很可能會減緩老化過程，並讓人能夠避免跟老化有關的疾病，可以讓壽命增加。 28.妳壹周有多少天能達到至少鍛煉30分鐘？每周7天（+5歲）；每周三天（+3歲）；我很少鍛煉（-1年） 點評：養成運動習慣很重要，實在達不到30分鐘，那就每天利用零星時間鍛練3分鐘也會有點效果，可以做做腹式呼吸、轉轉脖子、扭扭腰。 29.妳排便不規律（-0.5年） 點評：每天清晨起來壹杯涼白開，就能解決這個問題。 30.妳的總膽固醇水平高於180mg/dl(5mmol/L)（-2年） 31.妳心臟的收縮壓是多少？低於120（+2歲）；高於230（-5年至15年） 32.妳心臟的舒張壓低於80（+7歲） 33.妳每年都做血糖檢測（+0.5年） 點評：18歲以上定期測血壓，30歲以上定期測血脂，40歲以上男性每年都應該測血糖。 34.妳的心臟病兩年前發作過，但後來也沒有采取任何措施來預防它再次發作（-2歲） 35.妳的直系親屬中從來沒有患有糖尿病者或心臟病者（+2歲） 36.直系親屬中有三位或更多的人患有癌癥。（-1歲） 37.妳母親活到90歲以上（+2歲） 38.妳父親活到90歲以上（+2歲） 39.妳的祖父母或曾祖父母中有達到或超過98歲高齡的（+2歲） 40.妳沒有借助任何人工生育手段生育最後壹個孩子時是多少歲？35~43歲（+2歲） 點評：40歲或以後才懷孕的婦女，要比年輕時懷孕的女性更長壽，因為晚育可能意味著更年期的推遲，對女性荷爾蒙的產生有積極作用。