老年人應多吃瘦肉和海魚麽？
第壹、骨質疏松的患者應該加強鈣的攝入量，補鈣是預防骨質疏松癥的重要的方法，骨質疏松的患者在日常生活中可以多吃壹些含鈣量豐富的食物，比如牛奶、豆類、芝麻，但是壹定要控制好補鈣的量。
第二、骨質疏松的患者要加強對維生素d的攝入，維生素d能夠促進人體對鈣的吸收與利用。在日常的食物中含有維生素d豐富的食物主要有海魚、瘦肉，中老年人尤其是骨質疏松的患者，要多吃壹些維生素d豐富的食物可以有效的預防和緩解骨質疏松癥。
第三、骨質疏松的患者要多補充維生素k，維生素k對治療骨質疏松有壹定的功效。
第四、骨折疏松的患者需要加強對鐵銅鋅等礦物質攝入，患有骨質疏松的中老年患者，應該保證每天從食物中攝入適量的磷，要預防骨質疏松癥，中老年患者還要補充鋅元素。
健康壹線 老人飲食
老年人日常飲食有哪些講究？
2016-10-17 15:07 健康壹線
所謂家有壹老，猶有壹寶，老年人如今具有極高的社會地位，因此，其飲食也非常的豐富。那麽在日常生活中，老年人的飲食應該要註意哪些呢!下面就給大家講壹講老年人的飲食應該註意的7種事項。
1、老年人的飲食應該保持多樣化，谷類為主。小米、大米、黑米交叉食用，可使營養結構趨向均衡。
2、多吃蔬菜、水果和薯類。在老年人的飲食中每天起碼要有1斤蔬菜、兩個水果。至於糖尿病患者可吃低糖的蔬果，如楊桃、番茄等。
3、老年人的飲食還應該多吃奶類、豆類及其制品，豆類首推黃豆。
4、經常吃適量的魚、禽、蛋、瘦肉;少吃肥肉。老年人的飲食可多吃些海魚。
5、老年人的飲食要與體力活動要平衡，保持適當體重，壹天最好要鍛煉1小時。
6、吃清淡少鹽的膳食。高血壓、癌癥的發病與高鹽的攝入密切相關。
7、飲酒應限量。高血壓的人忌喝酒，正常人則可適量喝紅酒。
具體則可以參照以下“六個壹”的飲食原則來做到均衡營養，吃得健康。
壹天壹杯牛奶，在老年人的飲食中宜早晨喝;壹天壹個雞蛋，雞蛋含有豐富的蛋白質，為人體所需要;壹天壹斤青菜水果，以補充足夠的維生素和纖維素;壹天壹斤左右的糧食，米、面、粗糧等;壹天100克精肉，老年人的飲食包括豬、牛、雞、魚類等;壹餐壹碗湯水，老年人對水的需要比年輕人多，因此湯水非常重要。
因此，在我們看了上面的這些針對老年人的飲食介紹後，大家是不是都記住了呢!如果家中有壹位老年人，那麽就需要我們用這些辦法來對老人的日常飲食進行照顧。