優生媽咪通過日常飲食巧補葉酸，那什麽樣的飲食最有效果？
序言：孕婦在懷孕期間可以通過日常飲食來補充葉酸，這對於優生優育是非常有利的，在懷孕期間孕婦的身體有充足的葉酸，可以預防細胞變形，也可以提高寶寶的免疫力，在寶寶發育的過程中，能夠很好的提升寶寶的大腦發育。
壹、補充身體營養在日常生活中，為了更好的補充身體所需的營養，應該改變烹煮的食物習慣，因為葉酸遇到熱就會容易分解，所以最好不要煮太長時間。可以購買壹些新鮮的瓜果蔬菜，這類食物中的葉酸和其他維生素含量都非常的高，孕婦在懷孕期間多吃這些食物，對於本身和胎兒的發育都是很有利的。孕婦的吃食最好是當天購買，這樣才能夠減少營養物質的流失，新鮮的蔬菜水果對孕婦來說是非常合適的。
二、獼猴桃的營養物質獼猴桃也是孕期的最佳選擇，因為獼猴桃中含有豐富的葉酸和其他維生素，孕婦在懷孕之前和懷孕初期經常吃獼猴桃可以有效的防止胎兒出現畸形的情況。現在大家都非常的重視優生優育，很多女性在懷孕初期和懷孕之前都會補充身體裏的葉酸，但是具體補充的量還是要根據自身的身體情況來考慮，要定期的去咨詢醫生來調理身體。
三、及時補充葉酸補充葉酸的最佳時間應該是在懷孕的前三個月已到孕早期，這樣寶寶的發育才能夠更加的健康。像菠菜，胡蘿蔔，青菜，花葉，菜，豆莢，蘑菇等含有豐富的葉酸以及其他維生素，對於孕婦來說可以多食用壹些，可以給胎兒發育提供很好的條件。水果中也含有豐富的葉酸和維生素，比如檸檬，香蕉，櫻桃，橘子，山楂，葡萄，獼猴桃，梨，草莓，等水果，在懷孕期間多吃壹些水果，對身體也是有很大好處的，豆制品和肉類也可以適量的吃壹些。