產後盆底肌恢復不好有什麽癥狀,產後如何快速恢復子宮
我們都知道盆底肌是對我們身體很重要的壹個肌肉群。其肌肉群是控制我們生理活動的壹個重要的組織。如果處理不好，我從我們到下肢癱瘓。所以媽媽們在生產的時候，盆底肌會失常。所以在媽媽們生產完不能立刻得下床走路。那麽我們要盡力的恢復盆底肌肌肉群。但是如果產後盆底肌恢復不好，有什麽癥狀呢?
產後盆底肌恢復不好有什麽癥狀產後盆底肌恢復不良的癥狀有盆底支持結構缺陷、損傷及功能障礙造成的疾患，主要是壓力性尿失禁、盆腔器官脫垂和女性性功能障礙。產後盆底肌恢復不好的癥狀還是比較多的，比如腰部墜漲感，輕微的腹痛，還有可能引起子宮脫垂，陰道脫垂，所以建議妳還是要積極鍛煉進行恢復的，壹項積極有效的運動就是妳每天堅持進行縮肛運動，這個對身體恢復還是大有好處的
盆底肌顧名思義，骨盆底的肌肉，從外到內，由淺入深，盆底肌分為外層、中層和內層，我們這裏所講的盆底肌是狹義上的盆底肌，即最內層的盆底肌。它由恥骨cunt肌、恥骨直腸肌、恥骨尾骨肌和髂尾肌組成的肛提肌群和尾骨肌構成，這些肌肉前方是恥骨聯合，位於尿道、cunt和直腸的兩側，呈對稱分布。
盆底肌參與控制排便、排尿、性生活和維持骨盆結構的穩定性，如果盆底肌出現問題，盆底功能發生障礙，可能會出現漏尿、便秘、子宮脫垂、cunt脫垂、盆底痛、大便失禁、性生活障礙等現象。所以盆底肌很重要，它與我們的日常生活息息相關!
剖宮產和順產媽媽都需要盆底肌康復訓練
隨著孕期的進展，子宮逐漸增大，宮腔內的羊水量不斷增多，導致腹壓不斷增加，大部分重量都壓在了盆底，長期的擠壓使得盆底肌容易發生松弛，導致盆底功能出現下降，因此，不管對於順產或者剖宮產都可能會出現盆底功能下降的情況，剖宮產產後同樣需要做盆底功能的檢查和盆底功能康復。
另外，對於順產的女性，在經產道分娩時，盆底肌和盆底末梢神經也可能出現損傷，最終導致盆底功能受損，產後繼而發生漏尿、子宮脫垂、便秘、盆底痛等盆底疾病。
盆底功能出現問題應該怎麽辦?
1做盆底功能檢查(Glazer評估)
盆底生物反饋治療：神經肌肉電刺激主要是促進神經軸漿運輸，營養神經;增強肌肉力量及肌纖維數量;增強感覺;促進血液循環，重塑神經通路。
肌電觸發刺激：反復的訓練，增強患者收縮肌肉的意識，以引發進壹步的肌肉刺激，進而向中樞神經系統提供大量的輸入沖動，使大腦中樞逐漸恢復對盆底肌肉的控制。
2堅持做盆底肌鍛煉(Kegel運動或cunt啞鈴)
主動鍛煉盆底功能
針對各種疾病有針對性地對盆底快、慢肌肌纖維進行訓練
患者自主、反復鍛煉盆底肌肉群的收縮和舒張
增強盆底肌張力，恢復松弛的盆底肌
逐步達到自行控制盆底肌的收縮和舒張
如有盆底痛等盆底肌過度活動的癥狀，應堅持做腹式呼吸運動
3治療時間：壹個療程
10次治療，2次評估，每天或隔天壹次。
每次治療30分鐘左右，包括15分鐘電刺激和15分鐘Kegel模板或多媒體生物反饋訓練。
推薦1到2個療程，教會患者正確收縮盆底肌，配以家庭訓練(每日2~3次，每次10~20分鐘)。
通過治療，漏尿、便秘、子宮脫垂、產後cunt壁膨出、夫妻生活疼痛等這些盆底功能障礙性疾病就會遠離妳。
產後如何快速恢復子宮1、按摩腹部
經歷過剖腹產的媽媽應該知道，產後幾個小時後，醫生會給產婦按壓肚子，以此來促進惡露順利排出體外，這樣可以促進子宮的收縮和恢復。我是順產的，沒有經歷過醫生的按壓肚子，但我在產後第二天開始，就會經常用手輕輕按壓自己的腹部，這樣可以促進惡露排出，幫助子宮收縮，而且效果還是不錯的。
按摩腹部的方法：將手掌貼在肚皮上，以順時針方向往下按壓且繞圓，用手掌的力量刺激子宮收縮，直到子宮變硬。
2、服用生化湯
生完孩子後，醫生都會給新媽媽開生化湯，因為服用生化湯可以促進惡露的排出，壹般新媽媽產後服用壹周就可以了，不能過量，不然反而會導致出血量過多，對身體恢復不利。
3、母乳餵養
這個方法的對我來說真的蠻有效，本來堅持母乳餵養只是想讓寶寶更加健康，吃得更有營養，沒想到還有意外收獲，在我42天去醫院進行產後檢查的時候，醫生告訴我子宮恢復得特別好，我想這應該和堅持母乳餵養也有壹些關系，因為在給寶寶吃奶的過程中，寶寶不斷吸吮會刺激腦下垂體後葉分泌壹種激素，這種激素有助於子宮復原。
而且母乳餵養也有助於身體的恢復，我都是在生完寶寶兩個月後就自動瘦下來了。
4、多下床走動
對於新媽媽來說，剛剛生完孩子身體可能會十分的不適，甚至連壹根手指頭都不想動彈，其實這樣做是很不利的，如果想要盡快排除前面的惡露，那麽新媽媽最好是要經常下床適當的走動壹下。這樣這不僅有利於子宮的恢復，同時還有利於女性盆底肌肉的恢復。