補鈣需要吃鈣片嗎？什麽時候吃最好？如何挑選鈣片？
補鈣需要吃鈣片嗎
鈣片是我們在日常生活中，最常見的能接觸到的我們認為能補鈣的東西，以至於很多人到醫院來之前都會說我補過鈣了，我骨質疏松治療根本就沒有用，那就是因為如果妳光補鈣、光吃鈣片是根本不能治療骨質疏松的，早在20多年前WHO就指出了鈣劑i、單獨口服鈣片只能用於預防骨質疏松，所以壹旦我們在醫院被醫生診斷了骨質疏松，我們骨密度發生了變化，我們出現了骨折或者我們出現了其它疼痛、骨質疏松的癥狀的時候，我們是需要在醫院裏接受其它處方藥的指導治療的。
什麽時候吃最好
1、人體對於外源性的鈣質的最需求時機在晚上，因為壹般到了晚上就很少再進食，從食物中補充的鈣劑會非常少。血液當中的壹部分鈣，會流入到尿液當中排出體外，血液裏的鈣就會減少，也是為什麽很多老年人會在夜裏會抽筋的原因。這時如果沒有外源性的鈣劑補充，人體就會動用骨骼裏的鈣補充血液裏的鈣，時間長就會造成骨質疏松。如果在睡前服用鈣劑，血液裏的鈣有很好的外源性的補充，是最佳的時機。
2、鈣吸收壹般是餐中、餐後半個小時或者壹個小時以內服用，對於鈣質的吸收是最好的。因為食物會刺激胃酸的分泌，加速鈣質的分解和口服鈣片的分解和吸收，也是鈣吸收的最佳的時機。
3、補鈣的同時註意不要補過量，因為過量就會有結石的風險，會出現膽結石、腎結石等。對於夜間補鈣，吃完了鈣片以後人的活動量很少，新陳代謝很慢，如果鈣沈積在尿液當中，或者沈積在胃腸道當中，就會帶來膽結石和腎結石的風險，所以，對於結石的高危人群，建議早晨補鈣或者中午補鈣。可以通過運動來減少結石形成的風險。
如何挑選鈣片
目前市面上銷售的鈣片琳瑯滿目，品種繁多，讓人眼花繚亂，無法選擇。選擇適合需要的鈣片要從鈣片的具體成分、鈣的含量和吸收率來分析。鈣片壹般成分是碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣、醋酸鈣、檸檬酸鈣、天冬氨酸鈣、活性鈣、骨骼鈣和乳清鈣、牛乳鈣等，這些不同的鈣劑含鈣量不同，碳酸鈣的含量約為40%，醋酸鈣有29%，檸檬酸鈣21%，磷酸氫鈣15%，乳酸鈣13%，葡萄糖酸鈣只有9%。
不同的鈣片吸收率也是不同的，碳酸鈣能達到39%，醋酸鈣和乳酸鈣達到32%，檸檬酸鈣是30%，葡萄糖酸鈣能達到27%，因為碳酸鈣含量最高，吸收率也較高，是目前較為推薦的壹種鈣片。但碳酸鈣吸收要消耗更多的胃酸，容易引起消化不良和便秘。對於胃酸缺乏和腎結石的患者，壹般推薦使用枸櫞酸鈣，乳酸鈣和葡萄糖酸鈣都是有機鈣，容易溶解，適用於兒童的補鈣。