32歲失業已經大半年沒工作跟母親鬧矛盾鬧情緒我做錯事母親把我所有聯系方式刪了好抑郁睡不到覺怎麽辦？
非常理解您的困境和感受。失去工作、與家人關系緊張，這些都會給人帶來很大的壓力和焦慮感。以下是壹些建議，希望能夠幫助您緩解情緒，重新找回生活的平衡。
1. 尋找心理支持：與朋友、家人、心理咨詢師等人交流，分享自己的感受和困惑，獲得情感上的支持和理解，可以幫助您緩解壓力和焦慮感。
2. 探索自我：在空閑時間裏，可以嘗試壹些新的興趣愛好或學習新技能，這不僅可以豐富自己的生活，也有助於提高自信心和情緒狀態。
3. 保持健康的生活方式：保持規律的作息，堅持鍛煉，註意飲食健康等，都有助於緩解焦慮和改善情緒狀態。
4. 接觸大自然：戶外活動、旅遊、散步等接觸大自然的活動，可以幫助您放松身心，緩解壓力和焦慮感。
5. 尋找工作：可以通過網絡、社交媒體、招聘網站等方式尋找工作，也可以咨詢職業顧問、招聘機構等獲得更多的幫助和建議。
6. 與母親溝通：如果與母親的關系問題是您感到抑郁和睡不到覺的主要原因，可以嘗試主動與母親溝通，表達自己的感受和想法，尋求理解和平解決矛盾。
最後，希望您能夠積極面對目前的困境，嘗試尋找解決問題的方法，相信自己壹定能夠克服困難，重新找到生活的平衡和幸福感。