如果堅持長期運動，真的會影響壹個人的外貌嗎？

長期堅持運動會影響壹個人的外貌嗎？

答案是肯定的，堅持健身會改變壹個人，也會影響壹個人的外貌的。

運動改變外貌的明星

彭於晏非常帥氣的壹線男明星，他不光長相英姿逼人，而且身材也是壹流，不過看過彭於晏小時候照片的人會發現，彭於晏小時候是個小胖子，身材並不是很好。

彭於晏可以取得今天的成果並不令人意外，其實 2011年為了拍《翻滾吧，阿信》他進行八個月的魔鬼訓練，練就了壹身完美體操運動員身形，壹開始的彭於晏其實是個小胖子，

當然了，除了彭於晏，張家輝在健身前後外貌的改變也是非常大的。看張家輝的身材可以完全證明這壹點，只要刻苦訓練，瘦子都可以練成肌肉男。電影《激戰》讓張家輝成為無數人的健身偶像。但是，那時的張家輝已經40歲，加上基礎太差，張家輝每天鍛煉好幾個小時，壹***練了9個月！

每天除了要在健身房鍛煉之外，更要緊的是進行飲食管制“起初戒鹽、油、糖”等，中期要每日吃20至30個雞蛋白增加蛋白質，到最後雞蛋已經吃到吐，後期脫水、每次喝水只能沾濕嘴角，而且每天還要抱著石墩在海裏跑。

普通人通過運動改變外貌

當然了，除了明星外，也有普通人通過運動改變自己的外貌的，下面是之前刷爆了健身圈的壹組壹家人的減脂對比圖，從右到左依次是：老爸減掉了將軍肚，小夥練出了公狗腰，老婆產後練出小蠻腰，就連老媽也瘦了不少。

而圖中的小夥叫Jesse，原本身材還是不錯的，但是為了完成幫曾疲於應酬、健康狀況比較差的老爸完成減脂，先是自己吃胖了10公斤，再陪著老爸花6個月的時間減肥，他們壹個32歲，壹個60歲，這變化不服不行，下面是用照片記錄下兩爺子堅持半年時間健身身體的變化。

從沒有運動習慣的父親，從前能走車的絕不步行，Jesse也陪著父親循序漸進，從快走改為慢跑，漸漸父親也能跟上兒子的節奏。更重要的是，父親對運動這件事不再抗拒，甚至自發報了個“快走團”，每天和團友壹起步行10公裏。

運動初見成效，Jesse勸說父親趁熱打鐵，不如進健身房練點肌肉出來！專業訓練的難度系數顯然和慢跑不能相提並論，但老爺子的決心比小夥子還強上百倍，硬是將枯燥的訓練堅持下來了！在Jesse的陪伴鼓勵下，父親從愁眉苦展到各種專業動作都信手拈來，儼然成了壹個健身達人。

從運動健身的第壹天起，每隔10天他們便會拍攝壹張照片，鏡頭記錄下了這壹珍貴的變化過程。健身就像米開朗基羅手中的刻刀，在他們發福的肚腩上雕刻出了凹凸有致的6塊腹肌。

在父親這個“成功案例”的激勵下，平日裏缺少鍛煉的母親也加入了健身大軍。原本常因瑣事拌嘴的老夫老妻，也因為壹起運動感情變得愈加甜蜜。通過運動，母親也成功甩肉十斤！

在家庭氛圍的影響下，Jesse的妻子在產後也積極通過產後操、瑜伽等運動幫助恢復，不僅重新找回少女身材，更比產前最重的時期還要再輕上34斤！

運動為什麽能改變外貌

運動能減肥

長期運動健身能提升身體的基礎代謝，同時由於訓練帶來了熱量的消耗，體脂率也會降低，體型越來越完美瘦，大肚腩也會得到改善，並且臉部脂肪也會減少，我們的五官也會更清晰，輪廓更明顯，氣質能得到提升。

運動延緩衰老

運動可以促使人的新陳代謝加速排出體內毒素，而且出汗的時候也可以代謝掉壹些機體產生的廢物，並且運動可以促使人體分泌少量的多巴胺刺激大腦皮層使得妳感受到愉悅，所以會讓人心情放松，運動還可以加強心肺功能鍛煉機體，所以也可以延緩衰老。

結束語

池田大作說：“平庸的生活使人感到壹生不幸，波瀾萬丈的人生才能使人感到生存的意義。”

人這壹生無論是平庸與否，我們每壹個人都終將逃離不出人生的下半場。而這人生下半場，拼的便是健康與心態。運動正好能改善我們的健康，調整我們的心態，何樂而不為呢？