維生素D，每個寶寶都要補！怎麽補？
現在不少寶媽都開始講求精細化育兒，於是她們對寶寶需求的各種營養元素關註度極高。維生素D是寶寶成長過程中不可或缺的壹種營養素，它不止能夠促進鈣的吸收，還能提高寶寶骨骼強度並預防佝僂病。相關數據顯示維生素D可能還能壹定程度上預防寶寶蛀牙，那麽這麽重要的維生素D該如何補充呢？下面我就來介紹壹下寶寶補充維生素D常用的方法。
1. 曬太陽
其實曬太陽算是人體獲得維生素D的主要來源之壹，皮膚在太陽的照射下真皮發生不產熱的化學反應變成維生素D，通過血液運輸到肝臟，經過羥化和肝臟發生化學反應，產生25-羥維生素D，25-羥維生素D經過腎臟再羥化壹次，變成1，25-羥維生素D，促進腸道鈣、磷的吸收。
壹般對成人來講每周曬三次太陽，壹次的時間在15分鐘左右就可以滿足日常需求，但是寶寶的皮膚比較嬌嫩，曬太陽需要更加小心。壹般建議不要選擇太陽直射的時候，盡可能選擇太陽斜射陽光不強的時候再帶寶寶曬，同時曬太陽的時間不宜過長。有時間的話可以帶寶寶參加壹些戶外互動，這樣也能滿足寶寶的日常需要。
2. 食補
我們常見的食物其實含有的維生素D含量相當有限，但是深海魚油和深海魚都含有大量的維生素D，這些可以作為寶寶優質的維生素D獲得來源之壹。
有條件的家庭可以在日常生活中買壹些金槍魚、三文魚以及魚肝油給寶寶吃，這些食物不止營養豐富，而且補充維生素D比較溫和，寶寶吸收起來也比較快。
不過近些年不少寶媽提倡母乳餵養，認為母乳裏面已經含有足夠的營養，不需要額外補充維生素D，這是壹種非常錯誤的做法。母乳中維生素D含量非常少，很難滿足寶寶的日常需要，所以還是建議從其他渠道補充壹些維生素D。
3. 藥補
其實寶媽們也不要談藥色變，認為給寶寶吃藥會對寶寶身體不好，但是這確實是能夠定量補充維生素最好的方法之壹。至於寶媽們是選擇非處方藥還是我們常說的保健品，這主要看寶媽的經濟能力；壹般我還是更建議買非處方藥，不止便宜性價比高，並且安全性也有保證。
估計有些寶媽會擔心用藥物補充維生素D會有用量過度的問題，這其實大可不必擔心。壹句美國營養補充劑辦公室給出的參考值，1歲以前的寶寶每天補充維生素D的最高量在1000IU到1500IU；1至8歲的寶寶每天補充維生素D的最高量在2500IU到3000IU，所以壹般寶寶很難攝入過量。
總的來說上面三種方法算是目前給寶寶補充維生素D最主要的方法，大家可以結合自己的實際情況進行操作；只要做好這些措施，那麽寶寶的維生素D絕不會出現缺乏的情況。