高三學生早餐吃什麽比較好
早餐是很重要的壹餐，尤其是對於高三學生來說。那麽，高三學生早餐吃什麽好，哪些早餐簡單省時又有營養呢？我下面為大家進行詳細介紹，希望能為高三學生和家長帶來參考幫助。
高三學生早餐食物推薦
（1）主食類
餛飩水餃以及湯面，使用肉類（排骨、雞、鴨、大骨頭等）燉湯，留湯放入掛面/餛飩等即可食用，面湯也可放入時令蔬菜，加入荷包蛋搭配食用。另外作為主食蒸熟的小饅頭、包子、蒸餃等面食的出現，當然白水雞蛋以及溏心雞蛋也是必不可少的。
（2）粥類
粥，白粥或者搭配五谷雜糧，如小米、黑豆、紅豆等豆類食物搭配烹飪，或者在粥類加入新鮮蔬菜、肉類都可。如，五谷糊，五種不同的五谷雜糧通過豆漿機打出糊糊不僅營養也很美味。
（3）果蔬
水果，切忌反季水果，不新鮮大多是大棚栽植，選擇時令水果即可，蔬菜的攝取除了粥類或者面湯類的使用，也可通過蔬菜沙拉，或者制作小醬菜來食用。
（4）飲品
壹杯熱乎乎的飲品也是早上必不可少的。純牛奶、可可牛奶、奶茶等，還有使用五谷雜糧所制成的豆漿以及燕麥等飲品。新鮮的蔬果也可打成汁，如胡蘿蔔汁、橙汁等。
高三學生水果推薦（1）聖女果
聖女果的維生素C含量比壹般的普通番茄來說還要高出不少，每100g聖女果裏含有33mg的維生素C，而每100g普通番茄只含有14mg的維生素C，在番茄類食材中，聖女果的營養價值是相當優秀的。聖女果適合給考生們食用，壹方面聖女果的營養價值高，補充維C有助於讓考生放松緊繃的心態，還能預防夏季的感冒、中暑等疾病。另壹方面聖女果食用起來很方便。
（2）柑橘
柑橘同樣含有豐富的維生素C，和上面的聖女果相比，柑橘的最大優勢是氣味芳香，有開胃、靜心、緩解壓力的功效。柑橘全身上下都是寶，橙色的果肉可以食用，橘絡是中藥，橘皮可以清新空氣。在考生們吃過壹日三餐後，覺得胃脹、反胃、頭暈的時候，建議可以吃壹粒柑橘來平和心態，效果不錯。
（3）蘋果
蘋果是壹種老幼皆宜的水果，蘋果本身酸甜的口味和脆爽的口感，就能讓食用的人感受愉悅。蘋果中的檸檬酸和蘋果酸，有助於提高胃液分泌，讓高考前的考生們不至於吃不下飯。蘋果還含有多種營養，有緩解緊張心情的功效。另外，蘋果的香氣宜人，可以有效消除壓抑感，讓人的心情開朗。