請問黑豆，黑米，黑芝麻打豆漿對身體好？還是煮粥對身體好？
黑豆，黑米，黑芝麻打豆漿對身體都好。煮粥打豆漿對身體營養都有好處。
1、黑豆有美容養顏的功效。黑豆含有豐富的維生素，其中E族和B族維生素含量最高，維生素E的含量比肉類高5~7倍。古代藥典上曾記載黑豆可駐顏、明目、烏發，使皮膚白嫩等。另外，黑豆中粗纖維含量高達4%，常食黑豆促進消化，防止便秘發生。
2、黑米營養豐富，含有蛋白質、脂肪、b族維生素、鈣、磷、鐵、鋅等物質，營養價值高於普通稻米。它能明顯提高人體血色素和血紅蛋白的含量，有利於心血管系統的保健，有利於兒童骨骼和大腦的發育，並可促進產婦、病後體虛者的康復，所以它是壹種理想的營養保健食品。
3、黑芝麻含有頭發生長所需的必需脂肪酸、含硫氨基酸與多種微量礦物質，其中的蛋白質、不飽和脂肪酸、鈣等營養物質也可養護頭發，防止脫發和白發。制首烏味苦澀，能養血滋陰。
/iknow-pic.cdn.bcebos.com/8b82b9014a90f6039183bd423612b31bb051ed80"target="_blank"title=""class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/8b82b9014a90f6039183bd423612b31bb051ed80?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="/n1/2018/0629/c14739-30095392.html"target="_blank"title="人民網-黑芝麻桑葉補腎烏發">人民網-黑芝麻桑葉補腎烏發
/health.people.com.cn/n/2015/1202/c21471-27880530.html"target="_blank"title="人民網-六種米功效大不同最補腎是黑米？">人民網-六種米功效大不同最補腎是黑米？
/m.people.cn/n4/2018/0129/c167-10470002.html"target="_blank"title="人民網-黑豆有什麽營養價值？這三種人最好不要吃黑豆">人民網-黑豆有什麽營養價值？這三種人最好不要吃黑豆
/shipin.people.com.cn/n1/2019/0909/c85914-31344054.html"target="_blank"title="人民網-黑豆功效不容忽視">人民網-黑豆功效不容忽視