中醫養生保健
中醫養生保健
養生保健非醫療包括哪些項目，問題最有資格解答的莫過於壹些老中醫,養生也養了壹輩子,他們的人生經驗對於我們來說便是不可多得的養生寶典，下面分享中醫養生保健。
中醫養生保健1中醫養生，就是指通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的壹種醫事活動。
中醫養生重在整體性和系統性，目的是提前預防疾病，治未病。
中醫理論的著名代表作品是《黃帝內經》。中醫養生來自古代精華醫學，當代中醫水平有所下降，而古代中醫值得後人繼續開發和研究。
中醫養生的來源
就有文字記載的歷史確切性而言，中國養生文化的萌芽大概只能上溯到殷商時代。從已經出土的甲骨文的考證中可以發現，殷商時的人們在生病時、分娩時都祈禱祖宗神靈佑助;對日常生活中的吉兇禍福與健康狀況也不時蔔問，進而舉行各種形式祭祀活動以清除不祥。此外，甲骨文中還出現了有關個人衛生(如沐、浴)和集體衛生(如大掃除稱：“寇帚”)之類的記載。
逮至西周，養生思想進壹步發展。周代還設有食醫專門掌管周王與貴族階層的飲食，指導“六飲、六膳、百饈、百醬”等多方面的飲食調理工作，提出飲食調理要與四季氣候相適應;並有了專職主管環境衛生的職官，如“庶氏掌除毒蠱”;“翦氏掌除蠧物、、、、、、以莽草熏之”;“壺涿氏掌除水蟲”，使水清潔。
生命所必須的食物；溫補食物能溫陽助火，改善畏寒怕冷癥狀，從而增強體質，如陰虛內熱的體質，多食則加重陽熱升火，出現咽幹、齒痛、牙齦出血、便秘等癥狀；清補食物偏涼可以清火，如陽虛偏寒體質，多食反而使體寒更甚，從而出現腹瀉、腹痛等癥。
因此，即使身體虛，也不能盲目“亂補”，身體虛有許多種類，每壹種虛證，都有針對性的補方、補藥和食物，藥證不符，不但無效無益，反而有副作用。
誤區四：無虛盲目“求補”
時下，由於媒體廣泛傳播，廣告中各種“補品”的神奇、靈驗功效的宣傳往往誇大其詞，人們基於求補心，出現了很多無“虛”求補者。世上絕無“有病治病，無病保健”的補藥。古往今來，違反“虛則補之”的法則，亂求補藥招災者，比比皆是。如人參，中醫稱謂大補元氣，寧神益智，益肺健脾，堪稱補藥中之極品。若遇心衰、休克、出血、體質虛弱、陽痿等癥狀者，人參確有藥到病除之效。然而，若補不對癥，輕則不適，重則致人死命。
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中醫養生保健2中醫養生保健技術具體都有哪些內容和方法？
中醫養生保健有情誌養生、節氣養生、體質養生、食藥養生、運動導引養生、經絡穴位養生等諸多方面。
最近程凱教授在主編國家衛生健康委員會“十三五”規劃教材《中醫養生適宜技術》，這也是全國高等中醫藥教育教材，供中醫養生學等專業使用，從操作技術角度整理總結了針法調養技術（包括毫針、耳針、皮膚針、刺絡放血、穴位埋線等）、灸法調養技術（艾炷灸、艾條灸、溫針灸、溫灸器灸等）、推拿調養技術（成人推拿和小兒兒推拿）、導引調養技術（八段錦、六字訣、易筋經、五禽戲、太極拳等）和其他調養技術（拔罐、刮痧、砭石、貼敷、熏洗等），並針對臟腑、氣血津液、四肢脊柱、特殊人群、女性、兒童常見問題，詳細介紹了以上方法的綜合運用。
為什麽要綜合運用？
任何壹種方法，都有其適應癥，亦有其禁忌癥，有優必有劣：
艾灸勝在體表刺激，面積大，溫熱舒適，可促循經感傳；
穴位刺血勝在針對某條經絡，或某個部位，清熱快速；
刮痧勝在大面積透發，清熱活血祛瘀；
拔罐勝在走罐留罐閑罐抖罐排罐，罐罐不同，各有其效；
耳穴勝在全息對應，迷走神經刺激；
推拿勝在手法眾多，點面線，天人地，滲透可調；
小兒推拿勝在特殊人群的特殊應用；
導引勝在自我調節與鍛煉融為壹體。
這些方面協同使用，發揮其長，而避其短，臨床效果更穩定，副作用更少。
中醫養生保健3中醫養生知識
壹、肝與膽： 肝與膽互為表裏。“肝主藏血”，肝有儲藏和調節血液的功能，故有“肝主血液”之說。肝氣條達有升發疏泄的作用，可舒暢全身，令人精力旺盛又心平氣和、神情怡然。
（1）“肝開竅於目”，肝是眼睛的根，肝的精氣充足，眼睛明亮、黑白清晰，炯炯有神，如果肝火上炎，可是雙目肝赤、肝虛則會雙目幹澀，視物不清。
（2）“肝主筋，其華在爪”，肝的精氣充足能養筋、筋壯肢體靈活自如，指甲豐滿光潔、透明、呈粉色；肝虛則筋發硬，活動遲鈍不靈，指甲糟臟，凹陷不透明，缺少血色。
（3）“怒則傷肝”肝氣調達順暢，人的精力旺盛而又能心平氣和，與人交往親和友善，肝瘀氣滯則易生怒火，目光兇狠，臉趁呈絳色，體內臭氣鼓脹，令人厭惡而避之。肝陰包括血液和全身筋與肌肉運動時所需的潤滑液——陰津，肝陰足，身體輕松自如，內心自信，不慍不和。
肝的不適之證分陽亢和陰虛，無論屬於哪壹種情況都會影響形象美，調肝要區別陽亢和陰虛，其不同的特點分別如下：
1、肝陽亢者性情急躁尚有氣力；肝陰者性情焦躁但疲憊不堪。
2、肝陽亢眼紅，幹澀和眼角膜有斑，或眼袋鼓脹，下垂或眼球外突；肝陰虛者眼窩內凹，或幹澀視物模糊，或迎風流淚，或眼花，或色盲，或視網膜脫落，黃斑性病變，白內障，重則患神經炎。
3、肝陽亢飯後兩肋下脹滿，或右肋常脹痛；陰虛右肋常隱隱作痛。
4、肝陽亢者雙腳躁動不安；陰虛者兩腿酸軟。
5、肝陽亢者遇事焦躁，處事不周；陰虛者辦事心余而力不足。
二、心與小腸： 中醫講的心包括心臟和大腦。例如：心裏想，不是指心臟在想而是講大腦在思考。心主神明是精神意識，思維等高級中樞神經活動的主宰，對其它臟腑的功能起領導作用，氣足血旺的人精神愉悅，神采奕奕。容光煥發，心氣虛的人心悸，二目無光，興致索然，重則厭食。（1）心氣足面有光華，心氣足者臉色白裏透紅，皮膚光滑柔軟，細嫩；心氣虛者面色無光，毛孔粗大，因其鎖不住毛孔而汗水自出，重者大汗亡陽。（2）心氣足聲圓音亮，心氣足的人聲如響鈴，樂於言表，喜形於色；心氣虛者聲音低沈，常籲短嘆，少言寡語，抑郁不歡，心氣虛者病因各異；或勞累過度，或心情抑郁而暗耗心陰；或受刺激郁郁不歡；或步入中年氣虛；或大病初愈氣已傷矣。調心也有陰陽之分；心陽不足，耗陰生熱；心陰不足，欠熱傷氣，陽虛或陰虛的.特點分別如下：A、“舌為心之苗”舌嫩胖而苔白為陽虛，舌瘦而苔躁紅者為陰虛。B、舌尖有潰瘍者，舌白為陽虛，舌紅為陰虛。C、長籲短嘆自汗者為陽虛，面紅燥熱自汗者為陰虛。D、心區憋悶，透不過氣，心裏怯懦者為陽虛，心區燥熱，煩悶易發火者為陰虛。
三、肺與大腸： 肺位胸中上走氣道，喉為門戶，開竅於鼻，為氣體出入之所，“肺朝血脈”肺吸進的清氣與脾運化的水谷精微相結合，生化為元氣，維持人的生命，肺與心同為上焦，相互依存，肺主氣，心主血，氣離血死，血離氣枯。1、肺氣是精力旺盛，肺氣是人的血液中含氧充足，必然精力旺盛，健康的年輕女性皮膚白嫩，與肺氣足有關。2、肺主皮毛，肺氣足，皮膚層面氣血充足營養物質豐富，皮膚柔嫩，光滑，毛孔細，肺氣虛，皮膚抵抗力弱，皮膚容易出現下列癥狀：皮下紅疹、皮癬、面有紅斑、粉刺，面部毛孔顯粗，皮膚過敏。
3、肺氣足鼻子精巧：肺開竅於鼻，肺氣足，鼻子發亮，精巧，肺氣虛，鼻子毛孔漸粗，或鼻翼變紅，重則為“酒糟鼻”。
4、肺氣足不虛胖，肺通調水道，下輸膀胱，肺調節人體水分，需要脾、腎相互配合缺壹不可，任何壹個環節出了毛病，都會引起體內水液代謝不利，形成虛胖，重則浮腫。肺氣足鼻不生炎癥，嗅覺靈敏。肺氣虛，易患鼻咽，容易過敏，有時不辨香臭，“肺主憂”肺氣足，人常歡笑，肺氣虛，人多憂愁。肺有陰虛，陽虛之分，不同癥狀如下：肺陽虛時咳喘無力，流清鼻涕，甚則喘促或呼吸困難，痰多清稀，疲倦，懶語，聲低，怕冷，自汗，臉色青色，舌胖淡嫩。肺陰虛時幹咳少痰，潮熱盜汗，兩顴潮紅，手足心熱，咽燥喑啞，舌紅幹燥，苔少。
四、脾與胃： “脾胃為生化之源，後天之本”脾主運化，水和精微輸布全身，供應人體多方面的需求，維持內臟功能正常的運行，食物入口皆由脾而散，脾與胃為營血化生之源，所以，人白天的身體狀況健康與否，與脾有重要關系。
1、脾氣足肌肉豐活，“脾主肌肉”脾氣足，肌肉豐潤、鮮活，面部生動而富有活力，有的人長相不漂亮，但仍然可人，這就是民間講的臉上長著“愛人肉”
2、脾氣足臉不臃腫，女性面部白裏透紅的胖是正常的胖，可謂“富貴之美”，除此外的胖，多數為腫胖。脾主運化水濕，輸布體內水份，脾虛濕滯，則導致水腫，腎虛引起的水腫在腿腳，脾虛引起的水腫在臉部及全身。引起脾虛的原因有兩個方面：壹是吃；二是思，多吃冰冷食物，貪吃水果，暴飲暴食都能傷脾，思慮過多，也可能傷脾。
3、“脾開竅於口，其榮在唇，脾氣通於口，脾足能知五谷”脾氣足著嘴唇豐盈紅潤，呼出的氣無異味，吃五谷雜糧可品出其中的香味，脾氣弱者唇白而粗糙，若寒凝脾中則唇紫或黑，呼出的氣息異味濃得令他人躲閃，且飲食無味。
4、“脾統血，使血液在脈管內運行順暢不致外溢”脾氣虛而無力統血時，血溢出脈管之外稱為“血不循經”，有人會皮下出血形成瘀斑，嚴重的人流出的汗為紅色，有的女性會經血不止。脾和胃相表裏，脾相當於車間，二者缺壹不可，相互配合，但是他們的習性卻不同，脾喜燥惡濕，胃喜潤惡燥，脾氣上升，人中氣足，胃氣下降，人才能順利完成消化吸收，脾和胃的功能正常與否，其癥狀分別如下：
1、脾氣虛時唇偏白，重則無血色，胃火上行，唇幹，重則有裂紋。2、脾氣虛得太久，上牙齦萎縮，胃氣虛弱久了，下牙齦萎縮。3、脾氣虛弱便溏稀，重則瀉肚，胃火上行大便幹硬。
4、脾氣虛時四肢不溫，胃火旺時人燥熱。5、胃陽不足，胃脘脹痛，嘔吐清涎。
五、腎與膀胱： “腎為先天之本”腎氣旺，人耳聰目明，精力充沛，頸直膚亮，可延緩衰老數十年之多；腎氣虛，人易恐懼，嚴重者可出現精神疾病。
1、“腎主水”腎氣時可調節體內水分並將多余水分及時排出體外，女性腎氣衰時，體內該排掉的水份不能及時排出，造成腰以下部位虛胖甚至浮腫，若臉也腫胖時表明已相當嚴重了，而補充腎氣，人的腰圍即可減小，但體重可能不減，這是因為“腎主骨”，人的腎氣足了，骨質密度便隨之增加，體重也會增加。
2、“腎主毛發”，腎氣足，頭發濃密而黑亮，腎氣不足時則頭發脫落，發質枯幹，所以治理脫發的根本是調養腎。腎氣足頸項直挺，牙齒堅固，因為腎主骨，而牙是骨之余，腎氣虛是頸椎無力挺直，重則骨質增生，因此當人到中年出現骨質增生或出現牙齒松動時，不要急於動手術，應從調腎入手，這樣既能從根本上解決病患，又可保住牙齒。
3、“腎納肺氣，肺主皮毛”，腎氣足可接納肺氣，肺朝百脈可養皮膚，腎氣虛時令肺的肅降功能受阻，面部易生斑等，而有的人會因腎虛不納肺氣引起臉上長粉刺。
4、腎氣足夫妻生活和諧，“腎下開竅於二陰，上開竅於耳”，腎氣足，聽力好，腎為肝之母，肝腎同源，肝腎足者耳聰目
明，腎虛易導致聽力差，或耳鳴，眩暈，甚者耳聾。
補腎，首先要確定腎陽虛還是陰虛，陽虛補陽，陰虛滋陰，調反了非但達不到補腎的效果，反而適得其反，南轅北轍，腎陽虛或腎陰虛的特點分別如下：陽虛：怕冷，手或腳易涼。陰虛：怕熱，手心、腳心及其內心燥熱，即“五心煩熱”。
1、舌虛舌嫩胖，苔白；陰虛舌瘦，舌紅，苔少而燥。
2、陰虛易瘦，陽虛易胖。
3、陽虛精神疲憊，陰虛燥熱不安。
4、陽虛面色青白無光，陰虛顴紅，臉呈絳色。