孕婦可以吃花膠嗎

孕婦在懷孕期間可以少量地食用壹些花膠。

花膠又叫做魚肚，花膠的主要營養成分就是比較高級的膠原蛋白，除此以外，它還會含有著多種維生素以及多種微量元素，比如鈣、鐵、鋅、硒等。花膠的蛋白質含量能夠達到80％以上，可是脂肪的含量卻很低，大約僅為0.2％，所以花膠是壹種非常理想的高蛋白、低脂肪食品。

但是在選用花膠的時候，也需要註意它的來源以及質量壹定要可靠，否則在保存不當的時候有可能會出現腐敗，如果出現了腐敗之後將會影響它的本質。真正的花膠並非整只均色或者全白、晶瑩通透的，有天然的紋路、不均勻琥珀色的反而是沒有經過漂白的上等品。

孕期飲食註意事項

1、食物多樣，谷類為主

每天的膳食應包括谷薯類、蔬菜水果類、畜禽魚蛋奶類、大豆堅果類等食物，平均每天攝入12種以上食物，每周25種以上。每天攝入谷薯類食物250~400g，其中全谷物和雜豆類50~150g，薯類50~100g。

2、食動平衡，健康體重

堅持日常身體活動，每周至少進行5天中等強度的鍛煉，累計150分鐘以上，鍛煉最好每天至少走6000步。

3、多吃蔬菜水果、奶類、大豆

餐餐有蔬菜，保證每天攝入300~500g蔬菜，深色蔬菜應占到壹半。天天吃水果，保證每天攝入200~350g新鮮水果，需要註意的是，果汁不能代替鮮果。吃各種各樣的奶制品，相當於每天攝入液態奶300g。

以上內容參考：人民網-孕期怎麽吃？孕媽“吃喝指南”來啦！