水果李子含糖量高嗎

李子的含糖量為8.8%。每100克李子可食部分含能量117.2~221.9千焦，糖8.8克。李子的主要成分是糖、微量蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素、維生素B1.B2C，煙酸，鈣，磷，鐵，天冬酰胺，維生素，其他礦物質，谷氨酰胺，絲氨酸，甘氨酸，脯氨酸，蘇氨酸和丙氨酸。擴展數據:含糖量高的水果，壹次不宜吃太多。1.低糖柿子的含糖量為2%；2.西瓜、哈密瓜含糖量4%-5%；3.葡萄、櫻桃、橘子、橙子、枇杷、梨、桃、李子、石榴、檸檬、柚子、楊梅、蘋果、菠蘿等都含有8%-12%左右的糖分。4.香蕉、龍眼、荔枝、柿子、椰子含糖量14%-20%。吃太多或吃太多含糖量高的水果會讓人發胖！因此，陳朝剛認為，最好選擇每100克水果中含糖量小於10克的水果，如西瓜、橙子、柚子、桃、李子、菠蘿、草莓、番茄等。這些水果每100克可提供20-40千卡熱量，如荔枝、龍眼、榴蓮等。這些水果不會增加身體過多的熱量，可以適當多吃壹些。而其他含糖量高的水果要註意不要吃太多。