劃船機壹般鍛煉多久才有效果？劃船機和跑步機哪個效果好？

壹般來說需要才可以兩個月能看到效果，劃船機訓練減脂的效果還跟運動強度有關，不同的訓練模式減脂的效果也不同。可以根據自身的情況，給自己制定訓練計劃，每周堅持劃船至少4-5次，配合飲食以及良好的睡眠，相信兩個月後，就可以看到壹個嶄新的自己。

跑步機和劃船機各有千秋：劃船機和跑步機都屬於有氧健身器材，只不過的側兩者的重點不同。劃船機更適合體重超重或是膝關節受過傷、想要減脂的人，跑步機更適合鍛煉腿部肌肉的人。

擴展資料：

健身運動的動作方式是多種多樣的，既有成套的各種徒手健美體操；也有球、棒等輕器械體操，這些主要用於女子健美訓練，借以減肥和改善體形體態，提高靈活性，增強韻律感；更有許多能發達身體各部位肌肉的舉重練習動作和其它動作。

這些動作主要用於男女強壯體魄、發達肌肉，也用於男女健美訓練。為了達到形體健美的目的，需要有專門的訓練方法。例如采用杠鈴等舉重器械做各種動作時，在器械的輕重、動作的做法，安排的組數、次數，運動的速度等方面都有特殊的要求和安排。

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