壹天要喝多少水才夠人體基本需求，如果缺水應該如何補水？
有研究說壹天至少八杯水，500ml的杯子，壹天大概8杯左右。
現在我們是身處和平年代，我們又不是生活在沙漠裏，缺水了，能提供的水源無處不在，非常方便。
第壹時間立刻補充溫開水，這是最快最佳方案，能水到渴除，不用擔心身體會出現健康問題。
可以根據自己的情況而定，不渴，也可以隨時飲用幾口，保證水量。
除了正常飲水以外，食物中也有相應的水份，水果，蔬菜，牛奶，豆漿，等等都能提供出來。
但是最佳補水方式，仍然是直接飲用白開水，沒有什麽能比得上。
可以隨身攜帶壹個保溫杯，500ml以上最好，這樣就能隨時保證完成任務。