早上最好食咩早餐最好呢？
營養早餐配制原則：早餐是壹日三餐中最重要的壹餐，營養早餐所提供的能量應占全天能量的70%，所提供的營養素應達到推薦的每天膳食營養素供給量的50%。
營養專家嶽波推薦營養早餐食譜之壹：
牛奶1杯———提供蛋白質及鈣；營養麥片4片———提供碳水化合物，維生素及礦物質；雞蛋1只——提供蛋白質及卵磷脂；
蘋果2個香蕉1根———提供維生素。
之二：牛奶1杯———提供蛋白質及鈣；營養麥片4片———提供碳水化合物，維生素及礦物質；碳水化合物，維生素及礦物質; 雞蛋1只———提供蛋白質及卵磷脂；水果汁1杯———提供維生素。
這是專家推薦的啦...(不過怎麽感覺像吃減肥餐)
至於早上吃冷的不好..我是不敢肯定..
但早上壹定要喝壹杯牛奶唷~