三高保健

三高就高血脂、高血壓、高血糖的總稱，也被現在的人戲稱為“富貴病”，近些年患三高的人群也越來越年輕化。

判斷自己是否得了“三高”也有壹些具體的判斷標準：

1）高血壓是指循環系統內血壓高於正常而言，通常指體循環動脈血壓增高，是壹種常見的臨床綜合癥。

通常是以低於140/90毫米汞柱為正常，而大於等於140/90毫米汞柱為高血壓。因它是在不知不覺中發生的，故稱“悄悄的殺手”。

2）高血脂是指血中膽固醇或甘油三酯過高或高密度脂蛋白膽固醇過低

現代醫學稱之為血脂異常。它是導致動脈粥樣硬化的主要因素，是心腦血管病發生發展的危險因素。它發病隱匿，大多沒有臨床癥狀，故稱為“隱形殺手”。

3）高血糖是指機體血液中葡萄糖含量高於正常值。

是機體內壹個獨立存在的病理改變，病變部位在血液，病變性質是血糖代謝紊亂。高血糖的臨床表現，可以有顯性的癥狀，如口幹渴、飲水多、尿多、消瘦；可以是隱性的癥狀，無明顯主觀不適，故稱為“甜蜜殺手”。

“ 三高”危險人群有6點***通處 ，提前知道，提前預防：

1、肥胖、超重人群。

2、暴飲暴食且偏嗜油膩食物的人。

3、平時不愛動，每天走路就是最大的活動量，缺乏運動的人。

4、抽煙喝酒，信奉“合作成就在酒桌”，忙於各種應酬的人。

5、熬夜成性或者睡眠質量差的人群。

6、心理壓力大，經常有焦慮、緊張等不良情緒的人。

如果對照以上6點，是妳平時的生活和飲食習慣，那麽就需要小心了，這個時候就要註意自己是不是已經被“三高”找上了門。

想要預防“三高”，也有6點需要註意：

1.戒煙戒酒，健康生活。

戒煙酒不僅自己身體健康，還能免除他人吸收二手煙的危害。

2.少油少鹽，飲食保證營養均衡。

清淡飲食、合理膳食對預防心血管提前衰老至關重要，飲食上還要註意葷素搭配合理，不能暴飲暴食。

3.適度運動，身體更健康。

防治“三高”，運動上推薦中等強度的有氧運動，如散步、慢跑、騎自行車、遊泳、練健身操或太極拳等。

4.早睡早起，保證充足睡眠。

睡眠時間充足不僅對健康有利，對情緒的調控、壓力的緩解也有幫助。研究表明，睡眠時間少於 6 個小時的人，患“三高”的風險要高於睡眠時間為 6 8 小時的人。

5.保持心情舒暢，避免焦慮苦悶。

中醫常講七情太過會致病，尤其是患有三高的人群，盡量減少情緒的波動。過於苦悶不僅會影響身體健康，還會進壹步加重其他病癥，如失眠、頭疼等。

6.常規體檢不要忘

建議年輕人 20 歲後定期做常規體檢，項目包括血壓、血常規、血糖、血脂、肝腎功能等，作為個人的健康檔案。年過 40 歲後，可考慮每年做壹次全身健康檢查，以便隨時掌握個人的身體情況。

中醫在防治“三高”方面，具有其獨特的優勢， 可以在辨證的基礎上，選擇中藥養生茶、中醫保健操來防治“三高”。

養生茶大多以 三七、丹參、麥門冬、枸杞子、黃芪、菊花、玫瑰花、山楂、荷葉 等為主，可根據個人具體情況選擇其中相應的中藥，泡茶飲用。

如果已患“三高”，在需要藥物控制時不要諱疾忌醫，壹定要積極配合醫生治療，合理使用藥物，預防並發癥的出現。