藍莓和黑枸杞哪個營養價值高

黑枸杞。黑枸杞和藍莓，通常黑枸杞的營養價值會相對高壹些，雖然兩者都是花青素高含量的擁有者，但是黑枸杞的花青素含量高於藍莓，而且黑枸杞的味道沒有藍莓那麽酸甜，糖尿病患者也可以使用，黑枸杞的花青素含量是藍莓的10倍以上，是花青素含量比較最高的天然植物，並且黑枸杞含有蛋白質、維生素以及礦物質等多種營養成分，食用價值相對較高壹些，可以起到抗氧化的作用，長期使用能夠保護視力、改善睡眠質量等情況。