1如何健康飲水？

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妳知道嗎？人是“水造”的！水占人體重量的70%，嬰兒體內含水達80%。人體血液中所含水份占83%，水在肌肉中占76%；在心臟、肺中占80%；在腎中占83%；肝臟中占68%；腦中占75%。隨著年齡的增長，水的占比也有所降低，水占比越低，身體會越來越衰老哦。

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壹、人壹天要喝多少水才正確？

1、計算公式：每日需水量（ml）＝體重（kg）*40（ml）

2、正常人每天需水量在2000-2500毫升，其中飲水量在1000-1500毫升，食物含水量700-1000毫升，體內產生的水300毫升左右。

3、所以計，不是壹天要喝“八杯水”，而是看妳的杯子有多大，用壹個200ml左右的杯子，壹天要喝5-8杯。當然這與妳流汗的多少以及年齡關系也很大。

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二、怎麽樣喝水才正確？喝水會“中毒”？

1、大口喝，小口咽，這個才不會被嗆到，還能保證壹次喝的水量。

2、不要等口渴了才想到喝水，因為這個時候妳的細胞已經渴了好久啦。

3、千萬不要過量喝水，壹次在200ml左右（小孩子或老人略減壹些）就可以了，少量多次是關鍵，過量喝水會“中毒”甚至“昏迷死亡”的哦。

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三、什麽時候喝水最好？喝水不當變“毒藥”？

1、早晨起來第壹杯水，壹定要喝“溫水”，千萬別喝冷水，會傷胃、傷陽氣，壹天都會不舒服。喝“還陽水”（開水蒸氣冷卻下來的水）最好。

2、晚上睡覺前別大量喝水，增加起夜的次數及腎臟負擔，特別是前列腺患者、腎病患者、糖尿病患者壹定要註意，晚上喝水過多，對於妳們來講無疑於是在“喝毒藥”。

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四、要喝什麽樣的水？

1、純凈水。大多是蒸餾法制水的，大部分礦物質被過濾掉，如果有結石的人可以選擇，但長期喝可能會導致缺鈣。

2、礦泉水。裏面會含有大量的礦物質，不宜長期喝，道理妳懂得。

3、溫開水。只要是水廠提供的飲用水，壹般都很幹凈，而且硬度也合理，是適合長期飲用的水。

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五、果汁飲料能供替水嗎？

不能！果汗飲料在特殊情況下（比如低血糖或實在是口渴）可以暫時代替水，但長期喝這些東西，會增加血液粘度，導致體內代謝紊亂，對胃的刺激也非常大。經常可以見到長期喝果汁飲料導致高血脂、高血壓、高血糖、胃潰瘍的。

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六、喝水到底有什麽好處？

1、保證身體器官需要。正常喝水，細胞才健康，人體才少生病。

2、降低血粘。水稀釋血液，降低血粘，減少心腦血管病、胃腸道疾病的發生。

3、美容美顏。正確喝水可以排毒，讓妳變得更帥、更美。

4、潤腸通便。正確喝水可以清洗腸胃，讓妳的腸胃更健康。

5、減少結石的發生。結石病人到醫院去，醫生壹定會告訴妳多喝水、多跳動哦。

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