壹個面包相當於幾碗米飯?
壹片代餐面包就相當於壹碗米飯的熱量。
壹個紫米面包相當於400g米飯，紫米面包是以紫米、面粉等為原料制作的面包，壹般壹個紫米面包的重量為100g左右，熱量為400大卡，而米飯的熱量為110大卡/100g，所以壹個紫米面包相當於400g米飯。
兩片全麥面包大約150大卡，相當於100克的米飯。
三片粗糧面包約等於3碗米飯的熱量，?這個按最低壹片50克來算，三片也得390大卡。
面包的食用註意事項
面包的原材料主要是面粉，而面粉的熱量大約是每100克含366大卡，跟白米相比，最大的區別就是面粉含有的膳食纖維是白米的5倍，每100克約含2.5克，除此之外，對於減肥者來說，面包和白米並不存在易胖易瘦的決定性差別。
首先就是註意與面包相配食用的作料，我們壹般不愛吃白口面包，所以在上面加了各色的果醬以及做成三明治，妳所加的作料熱量也是不同的哦，在吃的時候要特別註意，如果不需要劇烈活動的話，壹定選熱量低些的配合食用。
夾餡面包的熱量、油脂量都偏高，而壹個硬面包圈的熱量與壹份同等重量排骨的熱量是相同的，如果想減肥的朋友還是少嘗試的好。
面包中還是主推全麥面包，因為它其中含有鐵、維生素B、維生素E、纖維、鎂、鋅和纖維素，常吃可以降低患心臟病、癌癥的風險。如果非常喜歡甜味面包，不妨選擇吐司抹1小匙果醬。每天兩片吐司抹花生醬、奶油或夾壹片低脂奶酪，喝壹瓶低脂牛奶或酸奶，如有條件，準備壹點生菜、番茄、小黃瓜夾著吃，熱量適中，營養會更加均衡。
以上內容參考：百度百科-面包 （食品）