曬太陽是有益健康的，但是時間太長會傷害到身體，應該如何正確曬太陽？
日光浴可以促進維生素D的產生，維生素D可以幫助身體吸收鈣。日光浴能提高體表溫度，擴張血管，所以有降血壓的作用。多在戶外曬太陽，可以縮短用眼時間，防止視力過於疲勞。另壹方面，陽光可以刺激多巴胺的產生，可以有效預防近視。對於晚上睡眠質量差的人來說，還不如白天曬曬太陽。因為充足的光線可以抑制褪黑激素的分泌，使人在白天更加精力充沛。這樣，到了晚上，關燈後，褪黑素可以完全釋放出來，可以讓人很快入睡。曬太陽時，最好不要把玻璃放在陽光下，因為玻璃會阻擋紫外線，透過玻璃也達不到養生的效果。
最好是在戶外曬曬太陽，這樣皮膚才能真正接觸到陽光，皮膚才能充分暴露在陽光下。比如新生兒有黃疸，醫生建議多曬曬太陽。這時候妳要帶孩子走出屋外，不能隔著玻璃，否則沒有效果。中午的太陽光線是有毒的，尤其是夏天，幾分鐘就會脫皮。曬太陽的時間也是有講究的。早上的太陽可以在6: 00到10: 00之間，下午的太陽可以在4: 00到6: 00之間。這個時候太陽光線比較溫和，對皮膚的傷害也比較弱，所以不會曬傷。曬太陽的時間也要控制好。
千萬不要曬太久，否則會受到紫外線的影響，皮膚會受傷。曬太陽的最佳時間是15分鐘左右。妳不能壹直曬太陽。如果妳曬得太多，妳很容易被曬傷。夏天，人們喜歡遊泳，如果長時間泡在水裏，皮膚更容易受傷。遊泳時，可以在身體暴露的部位塗上防水防曬霜，可以在壹定時間內保護皮膚免受紫外線的傷害。與成人相比，兒童更需要曬太陽，但他們也比成人更容易曬傷。孩子曬太陽的時候最好塗防曬霜，尤其是遊泳的時候。
他們必須每半小時重新塗抹壹次。不要過度暴露在陽光下。天氣很熱的時候，可以壹次曬5-10分鐘。時間長了很容易把人體的痣變成黑色素瘤或者皮膚癌。曬太陽的時候壹定要穿防曬衣遮住痣。曬太陽時最好穿紅色衣服，因為紅色衣服的長波輻射能迅速“吃掉”殺傷力強的短波紫外線。最好不要穿黑色衣服。曬太陽的時候，要脫下帽子和手套，盡量露出皮膚，讓太陽親密接觸皮膚。