補鐵的食物有哪些?
1.動物內臟。動物的內臟是補鐵的首選食物之壹，例如豬肝，豬肝中富含維生素A、C,還有蛋白質、脂肪、硫胺素、核黃素及鈣、磷、鐵等礦物質，其中鐵元素含量較多，能夠滿足人體對鐵元素的吸收。
2.黑木耳。黑木耳中也富含鐵、鈣、磷。
3.豬血。豬血中的鐵元素含量跟同重量的鯉魚、牛肉都要高出二、三十倍。
4.紅棗。紅棗有養血安神的功效正是因為其中的鐵含量極高，人體血液的血紅蛋白需要鐵元素的參與合成。
5.雞蛋黃。雞蛋的蛋黃含鐵量多，同時還能讓身體更好地吸收，能吸收才是王道。
1.動物內臟。動物的內臟是補鐵的首選食物之壹，例如豬肝，豬肝中富含維生素A、C,還有蛋白質、脂肪、硫胺素、核黃素及鈣、磷、鐵等礦物質，其中鐵元素含量較多，能夠滿足人體對鐵元素的吸收。
2.黑木耳。黑木耳中也富含鐵、鈣、磷。
3.豬血。豬血中的鐵元素含量跟同重量的鯉魚、牛肉都要高出二、三十倍。
4.紅棗。紅棗有養血安神的功效正是因為其中的鐵含量極高，人體血液的血紅蛋白需要鐵元素的參與合成。
5.雞蛋黃。雞蛋的蛋黃含鐵量多，同時還能讓身體更好地吸收，能吸收才是王道。