跑步機有什麽壞處？
跑步機上鍛煉對膝蓋有傷害。
人在跑步機上跑步時，如果跑步機不經常變換角度，並保持壹種速度，所有的力都會集中在膝關節的壹個點上。年紀大壹點，又體重超重的人的關節軟骨，半月板和周圍的韌帶已經被歲月和體重折磨得奄奄壹息，再加上跑步機上壹沖擊，只需3－4個月就可能把膝關節給毀掉
跑步機的壞處：
斷腿和脫臼
跑步機是專為快走、慢跑或跑步而設計的設備。壹些常見的膝蓋、臀部受傷和腿部骨折，都是因為跑者在跑步機上強行跳躍造成的。跑步機的跑帶移動是模仿路面的，如果在跑步時加入其它運動，可想而知會容易受傷。
脛骨疼痛和應力骨折
任何環境下的過度運動，都可能導致脛骨疼痛和應力骨折。很多跑者會將腿部的應力骨折錯以為是脛骨疼痛，以為挺過去了就會沒事。但其實兩者並不相同，而且都需要適當的治療。
運動過度可能會導致脛骨疼痛，就是每次在穿上跑步鞋時，小腿處壹抽壹抽的隱痛。如果隨著時間流逝疼痛消失了，而且妳能無阻得穿鞋了，說明妳的脛骨痛已經自愈了。但如果在硬地上行走仍然會疼，那妳很可能是應力骨折了。如果疼痛持續存在，立刻就醫，否則情況會更糟。
三心二意造成的受傷
跑步機跑步，使妳能隨身不離手機或其他電子設備。這可能會導致註意力不集中，從而造成受傷。大多數人通常是上機後先慢跑壹段，再稍微加速跑。而在加速階段，發短信、打電話、甚至使用電子產品都有可能導致嚴重的運動受傷。
擴展資料：
上跑步機之前要先進行熱身流動，不然非常容易導致大腿、小腿肌肉拉傷。壓腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸關節等可以降低肌肉的溫度，讓肌肉變得更加柔軟。上跑步機後要從慢走、慢跑等“動態”熱身開始，慢慢加大運動量，這個過程壹般以10到15分鐘為好。此外，下跑步機時也要逐步減慢速度，防止出現眩暈感而摔倒。
跑步註意事項:
1.不要低頭，要擡頭，雙眼註視前方，這樣不會對頸椎造成傷害。
2.跑上坡路時，減小步伐，這樣會更輕松。
3.雙腳落地要輕快，“下腳”過重會增加骨骼負擔;腳落地的時候，膝關節應該略微彎曲。
4.後背應該保持挺直放松。身體前傾是因為身體穩定力量差，此時要盡量挺直，以使肌肉得到鍛煉。
5.髖部和腰部不要左右扭動幅度太大，這會增加受傷幾率。
參考資料：