體育器材:單杠的單位是什麽

單位是：副。

杠長2.4米，直徑2.8厘米，高2．55～2.75米，橫杠兩端分別固定在支柱上。

動作包括向前、向後大回環，各種換握、騰身回環，各種轉體、扭臂握以及飛行動作。

單杠可以培養勇敢頑強的意誌，對改善人們在不同空間判斷方位的能力，提高身體的柔韌性和協調性都有較好的作用。

擴展資料

拉單杠的好處：

1、可以整脊健椎

吊單杠不但能強化日漸松散的肌力,如果經常腰酸背痛,或是有脊柱側彎、椎間盤突出等問題,善用這項運動還可以改善癥狀,甚至可以不藥而愈。脊椎是維持人體骨架的中樞,它需要靠韌帶、肌腱等軟組織支撐。

如果韌帶或脊柱旁的肌肉發展不平衡,包括姿勢不良、肌力不夠強,或長短腳、脊椎受傷等,都可能造成脊椎彎曲。脊椎側彎除了影響外觀,還常引起酸痛、頸背肌肉慢性筋膜炎,不能久站或久坐,進而影響工作、睡眠的質量。

如果側彎嚴重,甚至會導致心肺功能障礙。不過,輕度脊椎側彎(側彎的角度小於二十五至三十度),利用矯正姿勢以及運動可能獲得改善,而吊單杠就是最適合的運動之壹。

2、有助於長高

吊單杠的時候,會拉伸四肢,充分的刺激下肢骨的生長。而且在吊的過程中,還能加速血液循環,促進新陳代謝,長高的效果非常顯著。但是,專家也提醒了,為了發揮好的增高效果,在吊單杠的時候壹定要註意安全,避免受傷。

最簡單的方法就是,用妳的雙手吊在單杠上,全身放松!還有倒吊就是用妳的腳鉤在單杠上、保持平衡,然後全身放松。最好買個手套,不然手會磨破皮的!不壹定非得單杠、妳只要找個雙手能抓住、全身放松腳能離開地面的地方都行,列如門框。

3、可以治愈骨刺

長時間工作或搬運重物之人易閃到腰,痛痛痛,吃藥打針只是治標不治本。脊椎開刀又要冒下半身癱瘓的手術風險,可不能不小心謹慎處理的。

用吊單杠時,懸空將脊椎拉直拉長,治好自己與親友的骨刺之痛,又叫做坐骨神經痛。每天吊單杠數分鐘,腳離地兩公分即可,只是拉直拉長脊椎,純物理治療。