單杠壹到八練習名稱
壹練習是引體向百上（手是正握）。
二練習度是騰身反轉上杠。
三練習是雙手撐杠單腳跨杠知。
四練習是道跨杠翻轉旋轉回360度。
五練習是擺體上杠旋轉360度下杠。
六練習是跨杠反轉旋轉360度下杠。
七練習是踩杠旋轉360下杠。
八練習是360度大回環。
擴展資料;
單杠成套動作全部由擺動動作組成，不能停頓。動作包括向前、向後大回環，各種換握、騰身回環，各種轉體、扭臂握以及飛行動作。杠長2.4米，直徑2.8厘米，高2．55～2.75米，橫杠兩端分別固定在支柱上。單杠可以培養勇敢頑強的意誌，對改善人們在不同空間判斷方位的能力，提高身體的柔韌性和協調性都有較好的作用。
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