高考時的準備
(1)學會傾訴
當妳為考試而坐臥不安，擔心焦慮時，不妨將妳的感受說出來，讓他人與妳***同分擔，壹個忠實的聽眾能幫助妳減輕因緊張帶來的壓抑感。
此外，妳還可以把妳的感受寫成信，然後扔到壹邊，給自己留出壹定的“憂慮”時間，隨後再去解決。千萬不可郁積在心，使壓抑情緒潛滋暗長，最終憂慮成疾。
(2)調整認識
要調整對考試的不正確認識，消除思想顧慮，增強自信。高考與以往大大小小的考試並沒什麽兩樣，反倒較為科學、客觀和公正。壹般來說，只要準備充分，考出好成績是沒有問題的，完全沒有必要將其神聖化而為此擔心憂慮，整日憂心忡忡。
另外，還應轉變成才觀念，轉換對落榜的認識，上大學深造並非是唯壹的路，成才的道路千萬條。在改革開放的今天，社會需要大量的各種各樣的人才，不僅僅大學生是人才，落榜者只要刻苦鉆研、努力拼搏，照樣可以成才。
有了這樣的心理準備，自然會坦然面對考試，消除緊張與不安，做到“世事我曾抗爭，成敗不由我定”、“我已盡了力，考不上也問心無愧”、“考上最好、考不上仍有路”，而不會再為考不上便無路可走而焦躁不安、心煩意亂。
(3)保持適當的動機
壹般人也許認為，學習動機愈強烈，學習的積極性愈高，學習的效率也愈佳。但事實並非如此。有時學習動機過於強烈，學習效率反而會有所下降。這與人的情緒緊張、焦慮有關。學習活動中低限度的焦慮是必要的，但過度緊張，往往發揮不出正常水平，得不到預期的效果。如果上大學的動機過於強烈，那麽進入考場，便會因情緒緊張而產生“怯場”現象，降低了記憶和思維效率，以致連平時較為熟悉的題目都回答不出來。當然，如果對考試抱無所謂的態度，缺乏獲勝的動機，也是考不好的。正確的作法是，保持適當的學習和考試動機。只有當學習動機的強度處於最佳水平時，才會使學習活動產生最佳效果。
(4)努力學習之余，學會休閑
緊張、繁重的復習難免有時會使人神經緊張、精神壓抑，此時，最好能暫時丟下書本漫步於戶外，看春華秋實，聽蟬鳴鳥啼，置身於大自然的懷抱，從而達到調適緊張心態的目的。
(5)加強體育鍛煉，保持樂觀心境
英國教育家斯賓認為“健康的人格寓於健康的身體”，只有保持身體健康才會保證心理健康。有許多精神緊張、壓抑者通過體育鍛煉，出壹身汗，精神就輕松多了。科學研究證明，壹些呼吸性的鍛煉，例如散步、慢跑、遊泳等，可使人信心倍增，精力充沛。因為這些活動讓人肌體徹底放松，從而消除緊張和焦慮的情緒。
因此，繁忙的學習之外壹定要抽出足夠的時間進行體育鍛煉，最好能根據自己的身體狀況和客觀條件制訂出壹個體育鍛煉的計劃，務必擁有壹個健康強壯的身體。
(6)學會自我調適心理
考前應做到心態平和。要平衡心理，就應學會調適心理的辦法。學點心理學知識，掌握壹些心理調適的方法，是大有益處的。下面介紹兩種最簡單的心理調適法。
壹是學會自我深度松弛。如經常在考前進行這樣的練習：在全身深度放松的情況下，想象考場的緊張情境。首先出現最弱的情境，重復進行，慢慢便會在想象出的任何緊張情境或整個考試過程中都不再體驗到緊張焦慮。
二是學會積極的自我暗示。自我暗示是指自己將某種觀念暗示給自己。暗示壹種強烈的心理定勢，並引導潛在動機產生行為。通過自我暗示，可以調理自己的心境、情緒、感情、愛好、意誌乃至能力，起到非常積極的作用。考前面臨緊張的考場，可反復在心裏告誡自己“沈著、沈著”，在這種自我暗示的作用下心中的雜念自會消除，從而消除焦慮，放松身心。
下面介紹最簡單的壹種方法：首先，取坐姿，把背部輕輕靠在椅子上，頭部挺直，稍稍前傾，兩腳擺放與肩同寬，腳心貼地；然後兩手平放在大腿上，閉目靜靜地深呼吸3次，排除雜念，把註意力引向兩手和大腿的邊緣部位，把意念集中在手心；最後，妳會感到註意力最先指向的部位慢慢地產生溫覺，然後逐漸地擴散到手心全部。這時，妳心裏可以反復默念：“越是靜下心來，兩手就會越暖和。”這樣，睜開眼睛，妳會感到頭腦輕松、清爽。
進行自我暗示時，必須牢記“五大原則”，即口中默念的句子要簡單有力；要正面積極（這壹點非常重要。如果妳說“我不要失敗”，雖未言失敗，但這種消極的語言會將“失敗”的觀念印在妳的潛意識中。因此，妳必須正面說：“我要成功。”)；要有“可行性”，避免與心理產生矛盾與抗拒；默誦或朗誦自己定下的語句時，要在腦海裏清晰地註視意象；要把感情貫註進去。
(7)不斷進行自我激勵
激勵即激發、鼓勵，使人產生壹種內在的動力，朝向所期望目標前進。美國哈佛大學心理學家威廉?詹姆士研究發現，壹個沒有受到激勵的人，僅能發揮其能力的20％～30％，而當他受到激勵時，其能力可以發揮至80％～90％。這就是說，同樣壹個人，在通過充分激勵後，所發揮的作用相當於激勵前的3至4倍。
下面介紹六個自我激勵步驟：
1在心裏確定妳希望考出的分數。
2確確實實地決定，妳將會付出什麽努力與花多少代價去換取妳想得到的分數。
3規定壹個固定的日期，壹定要在這日期之前把妳要做的做完。
4擬定壹個實現妳理想的可行性計劃，並馬上進行。
5將以上四點清楚地寫下來，壹定要白紙黑字。
6不妨每天兩次，大聲朗誦妳寫下的計劃的內容。壹次在晚上就寢之前，另壹次在早上起床之後。
(8)確立成功的自我意象。
心理學家證明：讓壹個人每天坐在靶子前面想象著他對靶子投鏢，經過壹段時間後，這種心理練習幾乎和實際投標練習壹樣能提高準確性。
其實，自古以來的許多成功者都曾自覺或不自覺地運用此法來完善自我，獲得成功。拿破侖在帶兵橫掃歐洲之前，曾經在內心想象過“演習”了多年的軍事。
因此，要想取得考試的成功，就必須在內心確立成功的自我意象。美國的著名心理學家愛默生認為：“生動地把自己想象成失敗者，這就使妳不能取勝；生動地把自己想象成勝利者，將帶來無法估量的成功。”考試之前，妳盡可放松神經，在心裏想著妳真正要達到的目標，然後讓妳的創造性成功機制來承擔任務而不必過分地用有意識的努力或鋼鐵般的意誌力去施加影響或過分擔心，總是疑心自己所作的壹切的正確性。
(9)科學作息
古人雲：“人之心不可壹日不用，尤不可壹日不養”，因為心“不用則滯”而“不養則瘦”。所以日常復習中壹定要註意科學作息，勞逸結合，不可暴學暴嬉。最好是制訂壹份科學的作息制度，努力做到早睡早起，不開夜車，不打疲勞戰。這樣才能保證考試時具有充沛的精力，清醒的頭腦。
此外，復習期間的飲食也相當重要。備考階段，學習任務重，腦力消耗大，壹定要註意日常飲食營養，多吃壹些富含蛋白質的蛋類、豆類、魚類、肉類食品，還應多吃壹些諸如蘋果、香蕉、葡萄、芹菜、菠菜、蘿蔔類等補腦的蔬菜和水果。
(10)考前不妨開懷壹笑
據科學研究，當人大笑的時候，心肺、脊背和身軀都得到了快速鍛煉，胳膊和腿部肌肉都受到了刺激。大笑之後，血壓、心率和肌肉張力都會降低，從而使人放松。笑的過程還能使大腦皮層形成壹個特殊的興奮竈，使其他區域被抑制，從而使大腦得到休息。笑可以消除人的戒心，在關鍵時刻穩定情緒、消除恐懼感，使心情平靜下來，思考對策，爭取勝利。
考前，為把人從壹個緊張、煩悶、困擾的境界中解放出來，我們不妨開懷壹笑。練笑可在笑料的引導下隨時隨地地笑，不受場地器材的限制，姿勢可根據需要采取仰臥式、平坐式或站立式。首先是入練，應確定練笑的姿勢與笑的程度，兩眼微閉，排除雜念，進入入靜狀態。第二步是誘笑，當入練後，可從記憶中提取所需笑料，在笑料的逗引下產生笑意，要笑得痛快，笑得開懷。第三步是收練，當某壹笑料的笑意消失後即可收練。收練時將兩個掌心相對，摩擦發熱，自上而下洗面幾次，兩眼慢慢睜開。練笑可視自己的情況而定，壹般每次練習1～10分鐘即可，也可適當延長，以每天練三次為宜。
此外，考前還可以通過洗溫水浴、做深呼吸、散步等放松的方法，解除心理壓力。
2、考生進入考場前和進入考場後應分別註意些什麽？
考生進入考場前，首先要清理準備好當堂考試的必需品，如鋼筆、考試塗卡工具（2B專業塗卡筆、橡皮、墊板等）、準考證（藝術院校考生還要帶上專業復試證）、相應考試科目所需文具（直尺、三角板、圓規）等，並記住給鋼筆上好墨水（限黑色或藍色）。同時還要註意壹定不能遲到。
進入考場後應立即對號入座，將準考證打開放在課桌右上方。答題卡發下來後，應按監考人員的指令將本人姓名、考號寫在答題卡上指定空格內，同時用塗卡筆在指定欄格內將考號、科目代號塗好。註意壹定要填寫準確，否則計算機可能無法閱讀。
考卷發下之後，千萬不要忙著開始答題，而應首先檢查試卷是否本堂考試試卷，頁碼是否齊全，卷面有無破損、重印、模糊等情況，如發現問題，應立即向監考老師報告。然後再根據監考老師指令，填寫本人姓名、考號等內容。如果開考鈴還未敲響，可大致瀏覽試卷，對全卷有壹個總體印象。
答題壹定要在開考鈴響了之後，如提前答題將以違紀論處。
3、考試時怯場怎麽辦？
高考過程中，有的考生可能會產生怯場反應，輕則心情緊張，面紅氣促，手腳發冷等，重則出現惡心、休克。此時，考生千萬不可壹味慌亂，而應暫時放松壹下。比如可以閉目端坐，使自己心靜神寧，作深呼吸十余次，再用雙手拇指分別按壓太陽穴，反復數次。還可以想壹想喜歡的人和愉快的事，或默念壹些富有鼓動性的名言警句。待心情慢慢輕松開朗，情緒趨於正常後，繼續從容答題。即使已耽誤壹點時間，也不要著急。告訴自己能夠堅持下來已經很好了，應當滿懷信心地拼搏到考試結束。當然，如果考生出現休克狀態，則要迅速就醫急診。
對考試怯場壹般要以預防為主。考生如果既有敢於拼搏求勝精神又有勇於面對暫時失利的思想準備，以積極樂觀的態度和平常心態對待高考，那麽考試怯場就是可以避免的。
4、考試時出現思維障礙怎麽辦？
考試過程中，有的考生會因心情緊張出現思維阻塞障礙，壹時記憶、思考受阻，大腦壹片空白。如出現這種情況，首先要努力恢復鎮靜。須知思維受阻有如江河截流，可以蓄勢奔瀉，也許頭腦馬上就會豁然開朗。因此不要害怕、緊張，而應高興地暗示自己：靈感和頓悟就要來了，不妨平靜以待！其次要轉移興奮點。思維障礙引發於某壹試題（不壹定是難題）的求解。既然此題思路不順，不如暫且放下，另做它題。再次要設法激活思路。如展開多向聯想，逆向思考等等，對試題進行多角度、多方位分析，使思維恢復正常。
5、高考中應怎樣避免不經意差錯的出現？
由於著急等原因，高考中容易在不經意中發生種種不經意的差錯，常見的有：
(1)赴考時忘記帶齊必需用品。如到考點才發現沒帶準考證（復試證）或必要的考試工具、文具等。
(2)考試時不註意自我保護，草稿紙、試卷被人偷看、抄襲而造成試卷雷同。
(3)考前沒有將答題的鋼筆（圓珠筆）上足墨水（筆芯），答題中途墨盡而換用不同色的筆書寫，結果因卷面筆跡顏色不壹，違反了考試規定。
(4)考試終了鈴響時，答題（改錯）正在緊要處，想多寫幾筆而導致違紀受罰。
(5)考完離場前不按規定順序將試卷、答題卡反扣於桌面壓好，或離場太早，以致試卷被人偷看、塗改或調包。
(6)離開考場時不註意清理東西，將答題卡、草稿紙隨墊板帶走，造成違紀。
上述問題，除極少數系故意犯規外，大多是不註意時發生的。但壹旦發生，都會受到處理，影響高考成績。特別是試卷被人偷看、抄襲造成試卷雷同的，將受到取消當年考試資格等嚴厲處罰。防止這些問題，關鍵是要事先心中有數，留意防範，考試時冷靜細心，按程序進行。
6、做完試卷後應做好哪些檢查工作？
做完試題後，如果離考試終了還有壹段時間，最好不要提前離場，而要在座位上看好自己的試卷，做好檢查、補充兩項工作。
(1)仔細檢查有沒有遺漏或沒有做完的題目。如有就抓緊補全。
(2)復查各題的解答過程和結果。如時間已經不多，也就重點復查有疑問的地方。對於選擇題，沒有足夠的把握，不要隨意更改已有的結果。論述題和計算證明類試題，著重檢查有沒有可以補充的計分點和答題的關鍵步驟。論述題和作文題還應檢查基本觀點是否正確，有沒有錯別字、語病和需要補正的標點符號。計算證明題還可檢查引用公式是否有錯，量綱是否準確壹致，計算結果是否與生活實際和常識相悖等。
(3)檢查試卷和答題卡上的姓名、考號、座位號是否已按規定準確地書寫（填塗）齊全；答題卡上有無漏塗、錯塗（錯位錯號），填塗的信息點是否清晰，卷面是否整潔。
(4)檢查試卷和答題卡上是否有與答案不相幹的文字或符號。如有，務必擦去。
另外，做完試題後，不要東張西望，不要交頭接耳，不要偷看或讓別人偷看答卷。
7、離開考場前和離開考場後應分別註意哪些問題？
當考試結束的鈴聲響起，考生應立即停筆起立，把自己的答題草稿紙，第Ⅱ卷、第Ⅰ卷、答題卡按從下到上的順序依次放好，卷面向上。同時註意收拾，帶好自己的準考證和考試工具、文具等，但壹定註意不能把答題卡、草稿紙等禁止帶出考室的東西帶出考室。
離開考場後，應盡快把前場考試的壹切都完全拋開。千萬不要沈湎於上壹場考試之中，不論是因為失誤而懊悔、因為考題難度大而焦慮，還是因為考試順利而沾沾自喜都是不可取的。尤其應當記住的是不要和別的考生議論和爭執，而應積極休整，爭取以最佳心態迎接下壹場考試的挑戰。
上考場就要遵守考紀，別做不必要的“小動作”。考場作弊或違紀的處罰是很嚴格的，輕則取消單科成績，重則各科成績全部無效。考生壹方面得端正心態，憑實力參加考試；另壹方面也要杜絕“無心之失”。
考試前 確認帶入考場的考試用具是否符合規定。尋呼機、手機、文曲星、mp3等無線通訊工具或電子存儲記憶錄放設備是絕對的“禁用品”。塗改液、修正物也不能使用。以下用具則是合格的：藍、黑色水的鋼筆或圓珠筆、直尺、圓規、三角板、鉛筆、橡皮、標準化考試模板。
考試過程中 認真規範地答題。除畫圖和塗答題卡的信息點外，不要用鉛筆做題。註意在試卷、答題卡規定的位置書寫答案，不要壹不小心，把字跡寫出試卷的密封線，更不要在試卷、答題卡其他地方留下任何標記。
考試終了信號發出後 立即停筆，並將答卷反放在桌面上。不要急著離位，等監考員收完卷發出指令後，再起立、依次退出考場，不在考場逗留。
教育部發布的《國家教育考試違規處理辦法》中，已對考場違紀、作弊、擾亂秩序行為及其處罰作出了明確規定。考生應當嚴格遵守，不要存僥幸心理。
違紀處理9條
後果：取消該科目的考試成績
1.攜帶規定以外的物品進入考場或者未放在指定位置的；
2.未在規定的座位參加考試的；
3.考試開始信號發出前答題或者考試結束信號發出後繼續答題的；
4.在考試過程中旁窺、交頭接耳、互打暗號或者手勢的；
5.在考場或者教育考試機構禁止的範圍內，喧嘩、吸煙或者實施其他影響考場秩序的行為的；
6.未經考試工作人員同意在考試過程中擅自離開考場的；
7.將試卷、答卷(含答題卡、答題紙等，下同)、草稿紙等考試用紙帶出考場的；
8.用規定以外的筆或者紙答題或者在試卷規定以外的地方書寫姓名、考號或者以其他方式在答卷上標記信息的；
9.其他違反考場規則但尚未構成作弊的行為。
作弊處理14條
後果：其當次報名參加考試的各科成績無效
1.攜帶與考試內容相關的文字材料或者存儲有與考試內容相關資料的電子設備參加考試的；
2.抄襲或者協助他人抄襲試題答案或者與考試內容相關的資料的；
3.搶奪、竊取他人試卷、答卷或者強迫他人為自己抄襲提供方便的；
4.在考試過程中使用通訊設備的；
5.由他人冒名代替參加考試的；
6.故意銷毀試卷、答卷或者考試材料的；
7.在答卷上填寫與本人身份不符的姓名、考號等信息的；
8.傳、接物品或者交換試卷、答卷、草稿紙的；
9.其他以不正當手段獲得或者試圖獲得試題答案、考試成績的作弊行為；
10.通過偽造證件、證明、檔案及其他材料獲得考試資格和考試成績的；
11.評卷過程中被發現同壹科目同壹考場有兩份以上(含兩份)答卷答案雷同的；
12.考場紀律混亂、考試秩序失控，出現大面積考試作弊現象的；
13.考試工作人員協助實施作弊行為，事後查實的；
14.其他應認定為作弊的行為。
補充：考生以作弊行為獲得的考試成績並由此取得入學資格的，由錄取學校取其學籍。
擾亂秩序處理4條
後果：終止繼續參加本科目考試，其當次報名參加考試的各科成績無效
1.故意擾亂考點、考場、評卷場所等考試工作場所秩序；
2.拒絕、妨礙考試工作人員履行管理職責；
3.威脅、侮辱、誹謗、誣陷考試工作人員或其他考生；
4.其他擾亂考試管理秩序的行為。
補充：考生的行為如果違反了《治安管理處罰條例》，將由公安機關進行處理；構成犯罪的，由司法機關依法追究刑事責任。
提 示
代替他人或由他人替考，是在校生的，將由所在學校按有關規定嚴肅處理，直至開除學籍；其他人員，由教育考試機構建議其所在單位給予行政處分，直至開除或解聘，教育考試機構按照作弊行為記錄並向有關單位公開其個人基本信息。