每天吃多少蛋白粉比較好？吃蛋白粉有哪些好處？
1、每天吃多少比較好
蛋白粉攝入含量是根據飲食來決定的，如果妳不清楚壹天該攝入多少蛋白，大多數人早餐壹勺，練後壹勺足夠了。蛋白粉只是補劑，無法代替合理的飲食，更無法代替有效的鍛煉，適量就好。
2、服用蛋白粉的好處
蛋白粉具有經濟性、便利性、優質性、替代性這四個好處。
(1)經濟性：壹桶5磅的蛋白粉均價壹般在400左右，份數壹般60-80勺之間，也就是壹勺蛋白粉只要5~7元。而壹勺蛋白粉普遍具有20-25g的蛋白質。
(2)便利性：當我們鍛煉完想要馬上補充蛋白質時，食物需要通過烹飪制作才能進食，而蛋白粉可以用水搖勻後就可以吃了。
(3)優質性：蛋白粉(指健身人群常用的乳清蛋白粉)是從牛奶中用先進技術提取的，易吸收，而且氨基酸搭配合理，是優質的蛋白質補充物。更重要的壹點是有極大壹部分人有乳糖不耐受的癥狀，而蛋白粉不容易引起拉肚子等不適問題。
(4)替代性：蛋白粉在壹定程度上替代了需要繁瑣制作才能進食的食物。但是完全用蛋白粉替代日常飲食中所要攝取的蛋白質是不可取的。
3、十佳蛋白粉名稱
1、OptimumNutritionGoldStandard100%Whey
2、JYMPROJYM
3、BSNSyntha-6
4、CellucorCOR-PerformanceWhey
5、MusclePharmCombat100%Whey
6、UniversalNutritionAnimalWhey
7、DymatizeISO-100
8、MuscleTechNITRO-TECH
9、OptimumNutritionGoldStandard100%Casein
10、EVLUTIONNUTRITIONStackedProtein
4、蛋白粉的適宜人群
1.日常飲食結構中牛奶、肉類、豆類、蛋等高蛋白食物攝入不足或蛋白質食物來源單壹者，素食者。
2.需要大量補充蛋白質者，如青少年、孕婦、哺乳期婦女、中老年人、手術及病後恢復人士。
3.消化功能低下者，或患有胃腸道疾病導致消化吸收普通食物較困難者。
4.易感冒、免疫力低下、精力不足、易疲勞者。