人字拖的危害
人字拖不宜長時間穿
1、人字拖的鞋底是海綿質地，不能給予我們的雙腳拱形支撐。
人字拖鞋底看起來可能十分柔軟舒適，但是，大部分人字拖的鞋底設計是完全平坦的，而且非常薄，妳的腳掌最終會過度向下陷。正常人的腳掌都有壹定的弧度，這也能幫助我們緩沖走路時的震動，穿著走路就好像沒穿鞋直接與地面接觸壹樣，既不能切合腳底弧度，又無法給腳足夠的承托。這可能會導致妳後腳跟，足弓和腳趾的疼痛。過於平坦的平底鞋也是因為這個原因而容易傷腳，並不像它們看上去的那麽舒適。
2、它們會讓妳的肌肉和肌腱不堪重負。
人字拖沒有完整的鞋子設計，只有兩根細細的帶子，或者只有壹個V形的皮帶跨著妳的腳趾，在行走時又不能給腳面足夠的支撐來提起拖鞋，只能靠腳趾的力量“夾”起那兩根帶子。在妳散步的時候，妳是最後擡起腳趾的，這樣肌肉和肌腱要完成全部工作。而為了能更牢固地夾起鞋子，腳趾會長時間無意識地繃緊，並呈蜷曲狀來“抓起”鞋底，這種扭曲的狀態持續久了，會引致腳趾下的肌腱勞損，甚至神經發炎。
3、人字拖會讓跟腱拉緊，甚至腳骨受傷。
如果妳習慣穿高跟鞋，人字拖最終可能會讓小腿肌肉過度拉伸。人的腳骨通常比較粗短，並不容易受傷，但腳底前三分之壹的部位有壹排較為細長的趾骨，並沒有那麽“堅強”。人字拖缺乏保護腳趾的作用，大大增加了腳弓及其周圍韌帶組織所承受的壓力，除了引發炎癥之外，嚴重的還會導致趾骨壓力性骨折。
4、對腳踝沒有支撐。
在夏天，因為人們對人字拖的鐘愛，扭傷腳踝變得很普遍。而且穿著薄底人字拖的時候，身體重心會不自覺地向前傾，大大增加腳踝所承受的壓力，容易導致小腿肌肉扭傷和足底筋膜炎，長此以往，腳踝與膝蓋的骨頭之間的軟骨組織也會因此而退化，導致骨質增生甚至骨刺的出現。
5、它們會導致皮膚變硬和腳後跟皸裂。
鞋子對腳掌後部的不斷拍打，會讓妳的皮膚變硬，因為妳的雙腳暴露在空氣中，皮膚還會變的幹燥。如果它變得太幹，幹硬的皮膚就會開裂、流血，這壹定是非常痛苦的。
6、它們還會造成髖關節和腰部的疼痛。
在穿人字拖的時候，妳往往會不自覺地改變妳的步態，頻率變快、步子變小，這樣的走路方式很容易引起身體其他部位的疼痛。人字拖穿起來非常不跟腳，所以為了避免鞋子隨腳飛出去的尷尬，我們常常會刻意縮短步伐，並把腳腕向內側轉來“巴”住鞋子，而且身體重心前傾，膝蓋會自然彎曲，腰部的脊柱也會跟著彎曲，時間久了，不僅會讓妳的步伐變成幼稚的“內八字”，膝蓋和脊椎都會疼痛，甚至造成坐骨神經痛等問題。
7、腳部更容易受到外傷
人們走在石子路，泥濘的路上時，人字拖是壹點保障也無法提供的。回想壹下，在妳穿人字拖的時候，是不是多了不少割傷，刺傷和擦傷。有扣帶的涼鞋，是更健康的選擇，不僅妳的腳趾沒有必要彎曲摳緊鞋來保持鞋不會飛脫，而且也提供更好的踝關節和腳後跟的保護。
當然，我們並不是說壹定要完全摒棄人字拖。他們對於沙灘和遊泳池來說非常棒，或者在健身房淋浴時也很適合。如果妳必須要穿人字拖，不要忘記保護好自己的足部，下面是保護腳部的幾種方法。
教妳四招護腳妙法
夏季註意保護腳部
壹、人字拖最多穿1小時
告訴大家人字拖可能對腳部造成的危害，並不是讓大家永遠不要穿人字拖，只是不要長時間地穿著它們走路，穿著行走超過1小時就應該休息壹下了，所以旅遊的時候千萬不要穿人字拖。另外要註意的是，人字拖與運動鞋壹樣，穿到3－4個月就應該更換了，如果鞋底出現磨損和歪斜的情況就壹定要及時更換。