春季養生小知識

春季養生小知識

壹年之計在於春，各位愛養生的達人想必早早就做好了春季養生保健的準備。關於春季養生的小知識，小編已為各位讀者準備好了，現在大家壹起學習吧：

春季養生的小知識：

1.養肺食譜

春季養生，必不可少的食材有雪梨（雪梨性略寒，生津潤肺）、銀耳（性溫潤，益氣清腸）、蜂蜜（富含維生素，清熱潤燥）、山藥（補肺益腎、補脾養胃）、百合（養心安神、潤肺止咳）、豆漿等。

2.養生服飾

盡管春天溫度逐漸回升，但早晚與中午溫差較大，需記增減衣服，衣著下厚上薄，沿襲“春捂”的習慣。女性衣著宜以寬松為主，切莫只要風度而失去溫度，緊身衣褲不利於健康，阻礙陰部濕氣蒸發。

3.運動鍛煉

春季養生應重在養陽防風，不宜開展劇烈活動。散步應找空氣新鮮的地方，每次散步的時間時間控制在壹小時左右。在霧氣比較重，風也比較大的日子裏，肢體裸露部分不宜過大，要註意保護膝蓋關節處，運動前也要做好熱身運動。

4.預防春困

春困是亞健康的壹種表現，增加鍛煉的機會。晨起冷水洗臉，以刺激神經，保持頭腦清醒；午間適當入睡，經常按摩太陽穴，必要時可適當刺激大腦中樞；晚間不宜熬夜，入睡前為提高夜間睡眠質量可適當溫水泡腳、聽音樂。

養生非壹日之功，春季養生的小知識也僅非以上幾點。