8周歲到10周歲要吃什麽鈣容易吸收
最簡單的就是曬太陽，多吃蔬菜和水果，蔬菜水果裏含有維生素，有助於鈣的吸收。補鈣也可以吃壹些排骨，骨湯之類的。接下來再考慮選用鈣片：
從吸收效果而言，人體最易吸收的鈣是檸檬酸鈣，其次是乳酸鈣，葡萄糖酸鈣，最後才是碳酸鈣。但從含量來說，碳酸鈣的含鈣量高，每100毫克含鈣40毫克，醋酸鈣每100毫克含23毫克鈣，乳酸鈣每100毫克含13毫克鈣。 補鈣最重要的壹點是要容易吸收。無論妳攝入多少鈣質，如果沒有維生素D，小腸也無法對鈣進行吸收。鈣片中鎂元素的含量也非常重要，它可以增加骨骼密度，預防骨質疏松癥。壹般來說，含維生素D的鈣片較多，而含鎂的鈣片較少。盡量挑選含鎂多的鈣片，因為維生素D可以通過其它方法攝入。因此，選擇鈣片時不應只看廣告，應當多聽醫生或營養師等專業人士的意見。他們比較了解營養產品的市場情況，還能根據妳的身體、飲食、工作等狀況提供較為準確的建議，指導人們正確地補充鈣質。
壹般來說，任何方便的時候都可以服用鈣片，進行補鈣，這壹點沒有特別嚴格的規定。另外，碳酸鈣的最佳服用時間是飯後半小時。補鈣後最好多曬太陽，促進體內生成維生素D，促進鈣的吸收。補鈣後不宜過多飲水，以免沖淡鈣質。同時還要註意不要攝入過多的草酸，草酸存在於蔬菜中，它會影響和阻止鈣的吸收，烹飪時將蔬菜用水焯壹下，就可以去掉蔬菜中的草酸。