蹦床跟跳繩效果壹樣嗎?

效果都差不多，只看自己喜歡哪個，蹦床和跳繩都算是全身性運動，所以只有運動時間和量都夠，減肥效果都是可以的。

在蹦床上做動作對四肢、尤其是關節的沖擊可減少80％，做10分鐘蹦床健身燃燒的脂肪則與慢跑30分鐘相當。如果想進壹步加強蹦床健身的效果，還可以參加“坡道蹦床”或“蹦床排球”。與慢跑相比，蹦床健身的另壹大優勢是不會覺得累，比如從消耗較大的上下跳改為簡單的左右跳，這也讓不同的身體部位得到鍛煉。

擴展資料

註意：

1、在蹦床上訓練或健身時不能戴首飾、項鏈、耳釘、耳環等，因為在人下落觸及網時壹旦身體失去平衡，就極其容易傷害自己。另外壹個禁忌就是不能留長指甲。

2、不管是在蹦床上健身或是專業訓練都嚴禁把易碎品、各類容器、球棒、木棍、尖銳物及類似物品帶進蹦床內；

3、在練習時要小心腰部受傷，蹦床運動員損傷最多的就是腰和腳腕，因為下落時的沖擊力很大，所以未經專業訓練的人練蹦床彈起高度不能太高。

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