張三豐太極拳的六大好處作用

太極拳內容豐富、形式多樣、風格獨特、運動簡便、老少皆宜，具有廣泛的適應性和深厚的群眾基礎。下面是我為大家整理的關於：張三豐太極拳的六大好處。歡迎閱讀!

　簡述張三豐太極拳的六大好處

好處壹、長期練太極拳可以減輕的抑郁癥，還能改善心態，減輕精神壓力，治療神經衰弱。

好處二、能使血氣運行順暢，提升免疫力。女性朋友練太極拳能調養血氣，暢通經脈。它不激烈，不使人透支，合乎生命運動規律，不損害人的身體。

好處三、改進柔韌度、增加肌力及肌耐力，減肥。

好處四、提高心肺功能，降低血壓，汗流浹背而不氣喘，適合心臟病、高血壓練習。

好處五、練太極拳不僅能緩解風濕關節炎，關節疼痛、減輕疲勞、強健筋骨、提高人體伸展和平衡能力等。

好處六、治療腸胃病，消化不良，因腹式呼吸(腹實胸實)而產生自我按摩的作用;加上橫膈膜的上下升降幅度增大,對腸胃部的蠕動有正面的刺激作用。

而練拳時的舌頂上顎，唇齒輕閉能增加唾液的分泌，提高了消化功能。堅持練太極拳對糖尿病的治療起到了很好的作用。

　老年人練張三豐太極拳的好處

1、太極拳不僅是壹項健身運動，在運動中還講究對老年人的自我意識、自信心、睡眠、懊喪情緒等方面均有改善和提高。

2、對關節炎、骨質疏松、類風濕性關節炎以及冠狀動脈硬化有壹定療效。

3、維持老年人的心肺耐力。

4、增加身體的柔軟度。

5、改善老年人的平衡能力、搖擺能力。

　張三豐太極拳的作用

1、改善神經系統

神經系統的作用是調節全身各器官功能活動、保持人體內部的完整統壹，以適應外部環境的變化需要。

太極拳通過意念和呼吸與動作配合，促進大腦神經細胞的功能完善，使人體神經系統興奮和抑制過程得到協調，對精神創傷、神經類疾病，如神經衰弱、失眠、高血壓等有較好的防治作用。

2、增強心臟功能，改善循環系統，擴大肺活量

心臟病是世界第壹號殺手，目前西醫對這種疾病還沒有特效的治療方法，練習太極拳能預防心臟病，這是因為太極拳不同於其他運動。

它動作舒展緩慢，全身肌肉放松，使心臟得到充足供血，但又不會加快心律，加重心臟的負擔;太極拳通過緩慢、細長、均勻的腹式呼吸。

使人體肺部的氧氣充足，腸胃得到蠕動鍛煉，增強消化和排泄機能，所以經常鍛煉太極拳，對心臟病、肺病、胃病、便秘、痔瘡等有防治作用。

3、提高人的平衡能力，防止骨質疏松

老年人常見的意外事故之壹是失去平衡摔倒而導致股骨頸骨折，為什麽會有這個結果呢?這是因為老年人的骨骼鈣質減少，骨質疏松而致。

太極拳運動中，有壹部分動作專門練平衡能力的，練習者的平衡能力得到充分的鍛煉。練習太極拳時，常常壹條腿支撐了全身的重量，腿部受力增加，骨質的含鈣量也會增加，骨骼就變得很堅固了。所以經常練習太極拳的人不容易會摔跤和骨折。

4、具有健美作用

太極拳的頂懸、沈肩墜肘、含胸拔背、松腹開胯、斂臀等身法要求，加上在練習時的腰部旋轉，使練習者的全身肌肉得到充分鍛煉，保持良好的體型。

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