八種養眼方法
八種養眼方法
八種養眼方法，眼睛是心靈的窗戶，在日常生活中眼睛是用的比較多的，我們要愛護好我們的眼睛，下面我就來分享壹下八種養眼方法，希望對大家有所幫助，希望每個人都能夠有壹雙明亮的眼睛。
八種養眼方法1方法壹 熨目
每天晨起或睡前，取坐或立式，閉目，同時雙手掌快速摩擦揉搓，約半分鐘便會感到發熱發燙，隨即迅速將雙手掌按撫於雙眼上。待熱感不明顯時，再如法重試壹次，每日如此循環14次。此法有通經活絡，改善血液循環的作用。
方法二 運目
自然站於窗前2-3米外，雙眼依次註視4窗角，順時針方向，逆時針方向反復交替，***反復7-14次，此法可以舒筋活絡、改善視力。
方法三 浴目
以熱水、熱毛巾或蒸氣熏浴雙眼，每天1-2次，每次15-20分鐘。還可用中藥浴，即將菊花、大清葉、桑葉、竹葉之類的中藥煎水，趁熱先以蒸氣熏眼，待水溫後，再以藥水洗浴雙眼。久之，可清熱、消炎、明目。
方法四 養目
平時要註意飲食的選擇和搭配，如粗細糧搭配、葷素菜搭配等。另外要多吃蔬菜、水果，註意維生素和微量元素的補充，適當吃些海帶、胡蘿蔔、芹菜、動物肝臟等。
方法五 摩目
閉目，以雙手的`中、食二指分別按壓雙眼球，適當地有節奏地加壓(以不感到不適為度)，可略帶旋轉動作。此法對老年人，特別是青光眼患者最為適用。但患眼病或做過眼部手術的人，壹定要在醫生指導下進行，切不可用力過猛。
方法六 極目
晨起選擇空曠、空氣清新的場所進行，身體自然直立，兩目先平視遠處壹個目標，如樹梢、塔尖或山峰等。此時盡量放松眼睛，堅持1-2分鐘後，逐漸將視線移近，直到眼前1尺左右，註視約1分鐘，然後將視線由近而遠移到原來的目標上。
方法七 惜目
用眼不要過度，無論男女老少，都要註意節約用眼，如讀書、寫字或看電視不要持續時間過長，壹般40--60分鐘左右即休息5--10分鐘。
方法八 護目
不要久處強烈的陽光或燈光下，更不要在強光下讀書看報、電視的光度也不要太強。如果夏日出遊，要戴適合的太陽鏡。另外，各種屈光不正的患者應配戴合適的眼鏡等。
八種養眼方法21、控制用眼時間：
緩解眼睛疲勞的最佳方式就是讓眼睛休息。
壹是通過多眨眼，建議每天有意識地眨眼300次，有助於促進淚液分泌，緩解幹眼癥狀，從而緩解疲勞;二是利用開長途車在服務站休息期間、上班操作電腦或是玩手機上洗手間、喝茶及喝水的間隙，盡量遠眺(大於5米)來放松眼睫狀肌達到緩解疲勞的效果，壹般每1小時需休息5-10分鐘;三是關掉空調，換上舒適的衣服，脫掉美瞳和隱形眼鏡，戴上太陽鏡，走出家門來到戶外，盡情去欣賞大自然的美景，尤其是綠色植物。
2、調整飲食：
及時補充水分，可多飲用菊花枸杞茶，多吃富含維生素A、B、C的新鮮蔬菜水果，如青椒、胡蘿蔔、西紅柿、黃瓜、藍莓、梨子、橘子、柚子等。
雖然人體的眼球組織含鈣程度不高，但鈣卻具有消除眼睛緊張的作用。推薦多食用豆類、綠葉蔬菜、蝦皮、牛奶等含鈣量豐富的食物。
3、眼部養生：
通過增加眼局部血運達到舒緩眼部疲勞幹澀的癥狀。可以選擇中醫傳統的眼部養生方法——“熨目”。
熨目就是閉上眼睛，兩手手掌相互摩擦到發燙，然後迅速地按撫在雙眼上，通過摩擦產生的暖意溫暖眼部，註意在熨目前壹定要洗凈雙手。此外，每天給眼睛做壹套眼保健操，也能讓眼周肌肉放松。
4、合理使用眼藥水：
如果通過以上幾種方法都無法改變眼的疲勞幹澀癥狀，眼部仍不適，可考慮合理使用眼藥水，建議選用不含防腐劑的抗疲勞眼藥水及人工淚液，這類藥物多為壹天壹支小包裝，大部分大包裝眼藥水多含有防腐劑，滴入太多會破壞正常淚膜，長期使用會加重幹眼及疲勞。需要註意的是，很多人喜歡使用國外的保健眼藥水，最好要確認裏面的成分及是否含防腐劑，否則不但起不到保健作用，反而可能加重癥狀。