遊泳可以縮陰嗎

1.睡前鍛煉法

靠著床邊上仰臥著，臀部放在床邊，雙腿伸出懸空但是不能夠著地。兩只手握住床沿，避免身體下滑。然後將兩腿合攏往上面舉，往上身靠攏，並且雙膝伸直。當雙腿聚到身軀的上面時，雙手將雙腿扶住，令雙腿靠向腹部。之後來回進行反復，就能夠達到較好的縮陰功效。

2.蘿蔔蹲遊戲

蘿蔔蹲遊戲大家壹定很熟悉，可以每天玩大約5分鐘蘿蔔蹲遊戲，也是能夠起到壹定的縮陰效果。通過蘿蔔蹲起蹲的過程，可以帶動私處肌肉運動，3每天做5分鐘，不僅可以縮陰，針對30-40歲女性長期坐立伏案進而影響到的卵巢功能影響也能降到最低。

3.中斷小便法

這個方法很簡便，在平時上廁所小便的過程中，可以有意識的將小便屏住幾秒鐘，當小便的過程進行到壹半時，必須停止排尿，可以有意識的將小便屏住幾秒鐘，隔了幾秒過後，再繼續進行排尿。這樣能夠使陰道四周的肌肉有張力的收縮，從而達到陰道變窄的效果。