夜晚如果開著燈睡覺，會導致褪黑素分泌過少嗎？
生活中有些人喜歡開著燈睡覺，因為開著燈睡覺讓他們心理上有安全感。但是開著燈睡覺會影響我們體內的褪黑素分泌，大腦中的松果體負責產生褪黑素。褪黑素是分泌出來抑制交感神經(白天需要的興奮、活躍的神經)，使血壓下降，心率減慢，心臟呼吸，免疫功能和身體恢復，誘發自然睡眠。松果體有壹個特點:當眼球看到光源時，褪黑素被抑制，被命令停止分泌。
所以，開燈睡覺，熬夜，長時間看手機，都會抑制褪黑素分泌。褪黑素分泌減少，睡眠就會混亂。如果真的需要開著燈睡覺，這裏有幾個小技巧可以幫助減少開著燈睡覺帶來的傷害:睡覺的時候戴上眼罩避免光汙染，盡量保持舒適。溫暖的小夜燈代替強光/日光燈。多吃蔬菜和水果，同時輔助壹些有氧運動。但是，建議妳盡量調整開著燈睡覺的習慣
褪黑激素的分泌是通過眼睛的視神經對光的感知，然後刺激眼睛後面的壹個中樞，告訴這個中樞是白天還是黑夜，從而控制褪黑激素的分泌。所以理論上不建議睡覺的時候開夜燈。孩子還是能睡的，看起來睡的還不錯，但是睡眠質量和ta本身能達到的最高值可能還是有些差距的
開燈睡覺會抑制褪黑激素的分泌，大大降低人體的免疫功能。夜間休息期間，大腦分泌褪黑激素，這種色素在深夜11點至次日淩晨分泌最旺盛，天亮後停止分泌這些褪黑激素。開燈睡覺會抑制褪黑激素的分泌，嚴重影響我們的睡眠質量和免疫力。
我們知道，人的眼皮有部分遮擋光源的作用。如果妳戴著眼罩睡覺，晚上把眼球擋在光線之外，即使開燈睡覺，也不會影響褪黑激素的分泌。但壹旦開燈，夜晚頻繁起床，褪黑素的分泌或多或少會受到抑制，間接影響人體的免疫功能。喜歡睡覺時開燈的人，壹定要慢慢改掉這個壞習慣。良好的睡眠可以讓我們遠離睡眠障礙，擁有充沛的精力和活力，更好地保護我們健康的身體。關燈睡覺是最原始最自然的狀態。