十個最簡單的站立瑜伽動作
簡單的站立瑜伽體式有：山式、祈禱式、上手舉山式、站立後彎、風吹樹式、樹式、單腿風吹樹式、幻椅、直角式、站立前驅等。
簡單介紹幾個體式的要點：
首先山式站立要做到：1、雙腳打開與肩同寬，腳外側與墊面平行。2、大腿肌肉收緊，膝蓋骨壹條直線向上提。3、大腿前側向後推，尾骨向下沈。4、重心移到腳後跟，身體的重量均勻分布在雙腳上。5、伸直脊柱，胸腔上提。6、肩外側（三角肌前側）向後推，肩胛骨向下，肩向兩個輪子壹樣，由前側向後轉。7、手臂沿身體兩側伸直向下，與髖部在壹條直線，保持頸部、頭部伸直，目視前方。
上舉山式：1.掌心相對，肩胛骨下沈，後背力量支撐手臂上舉。2.想象有根繩子拉著身體向上延伸。3.下巴平行地面，眼神平視前方，面部表情放松，脖頸拉長。4.髕骨上提，膝蓋不要超伸，大腿肌肉收緊。
山式站立後彎：1.頭部帶動脊柱無限向上牽引。2.大臂外旋，肋骨回收，恥骨上提，提胸腔做後彎。3.膝蓋指向2、3腳趾。4.雙腳內側外緣踩實地面。
風吹樹式：1.身體向指尖方向延伸。2.腹部微收，骨盆中立，下腰部不要擠壓，尾骨內收。3.雙腳踩實地面，身體力量均勻分布在雙腳掌。