三明治制作過程
三明治健康又美味，可以依照自己的喜好添加食材，便於攜帶，是忙碌的工作日早餐不錯的選擇。今天跟大家分享的這款三明治是我在減脂期經常食用的，熱量很低，飽腹感又強。最重要的是口感也非常棒。
減脂三明治所需食材
吐司面包4片 雞蛋1個 生菜 火腿2片 小番茄 芒果 胡椒粉（醬）鹽
減脂三明治的做法
1、鍋中放少許油煎雞蛋，依個人口味選擇全熟或者溏心蛋，盛出備用。
2、用煎雞蛋剩下的油把火腿片煎壹下，這樣更好吃。
3、把生菜洗凈瀝幹水分，番茄和芒果切片備用。
4、把保鮮膜鋪在板子上，依次放入全麥吐司片、生菜、火腿片、番茄片、全麥吐司片。
5、再碼上煎雞蛋，撒少許胡椒粉或者胡椒醬、壹片芒果、再敷上壹層全麥吐司片。
6、接著放生菜、火腿片、番茄片、全麥吐司片。
7、用手壓實後，切去四邊。
8、用保鮮膜緊緊的包裹起來。
9、對角切成三角。
健康低脂又營養的早餐三明治就做好了，看起來還不錯吧，當然味道也是相當的贊。和外面買的比，更健康，更能控制熱量的攝入，吃到心中有數。
小貼士
1、如果能不放醬料最好不放，雖然加了醬很好吃，但是熱量很高，是減肥的大忌。
2、可以把煎雞蛋換成煮雞蛋。這樣就更健康了。
3、全麥面包可以自己做，不放糖不放黃油，這樣熱量就降下來啦。