卡路裏低的蔬菜有哪些？卡路裏低的水果有哪些？
1、卡路裏低的蔬菜
1、芹菜：熱量大約為12大卡(100克可食部分)
芹菜可以說是低卡路裏食物排行中的第壹名。芹菜富含粗纖維、鉀、維生素B2、維生素(也叫尼克酸)等成分。夏季天氣炎熱，人們易上火，造成大便幹燥。同時天氣熱人們失水很多，容易造成鈉鉀失衡。芹菜可以幫助人們潤腸和通便，調節鈉鉀平衡。芹菜葉所含的營養素比莖多，浪費了就非常可惜，可以焯壹下涼拌吃。
2、黃瓜：熱量大約為15大卡(100克可食部分)
黃瓜含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質，它所含的營養成分豐富，生吃的話口感也清脆爽口。從營養學角度出發，黃瓜皮含有豐富的營養素，應當保留生吃。
技巧：但了預防農藥殘留對人體的傷害，黃瓜應先在鹽水中泡15分鐘再洗凈生食。用鹽水泡黃瓜時不要掐頭去根，要保持黃瓜的完整，以免營養素在泡的過程中流失。另外涼拌菜應現做現吃，不要做好後長時間放置，這樣也會促使維生素損失。
3、大白菜：熱量大約為17大卡(100克可食部分)
大白菜中膳食纖維和維生素A含量高，陽光刺眼的夏季多吃新鮮的大白菜，對護眼、養顏有益。不過不要吃儲存太久或營養素損失過多的大白菜。另外消化性潰瘍者也不宜生食大白菜，以免粗纖維的剮蹭刺激胃腸道創面。
2、卡路裏低的水果
1、木瓜
所含熱量：27大卡/100克。
減肥功效：
(1)木瓜不僅是非常理想的豐胸食品，它所含的木瓜酵素還可以分解脂肪，起到減少贅肉的瘦身功效。
(2)常吃木瓜能縮小肥大細胞，促進新陳代謝，及時把多余脂肪排出體外。
(3)每100克只含27大卡的熱烈，這也是木瓜不可忽視的重要減肥亮點。
2、楊桃
所含熱量：29大卡/100克。
減肥功效：
(1)楊桃是營養非常豐富的減肥水果之壹，對減少體內的脂肪堆積非常優秀。
(2)楊桃含有的大量果酸是加快脂肪燃燒的重要營養物質成分。
(3)楊桃所含的植物纖維能幫助妳增加飽腹感和消除便秘，是非常理想的減肥食品之壹。
3、哈密瓜
所含熱量：34大卡/100克。
減肥功效：
(1)哈密瓜是夏季的盛產水果，它既美味又低卡，是夏季減肥水果的首選。
(2)美味又低卡的哈密瓜還含有大量的纖維素和維生素C，對緩解便秘非常有效。
(3)哈密瓜能幫助妳增加飽腹感，是減少卡路裏攝入的最佳水果選擇之壹。
4、甜橙
所含熱量：38大卡/100克。
甜橙維生素C多，纖維度多熱量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜歡吃甜食的女生可以吃甜橙來滿足對甜食的欲望。甜橙高纖維素可有助於排便，排出身體的廢物和有害物質，達到清理腸胃的效果。
3、消耗卡路裏的運動
想要快速消耗卡路裏脂肪的最快方式就是運動，當然，最重要的是要選對運動方式，下面就為大家分享消耗卡路裏最多的運動排行榜！壹起運動起來吧！
第壹名：潛水每小時消耗的卡路裏：約900比基尼、比基尼身材！潛水是所有的健身運動中，最有效地塑造身材的壹項運動哦。它全方位能幫妳塑造手臂、胸部、腰部、臀部、和大腿的線條。
第二名：劃槳每小時消耗的卡路裏：500到700抓住壹塊槳，跳躍到壹塊木板上，試圖移動找到沖浪的最佳點，然後慢慢地站起來，在水中自由地劃行。這是國外最流行的運動啦。
第三名：山地自行車每小時消耗的卡路裏：500到600早上乘著新鮮的空氣，騎著自行車爬上公園的小山坡，然後呼嘯而下，想著妳就開始心動了吧？另外，騎自行車可是能很好地瘦大腿翹臀哦。
第四名：越野滑雪每小時消耗的卡路裏：約500（或以上）越野滑雪是壹項極其艱難的有氧運動，但它不適合膽小者哦。當妳盡情地下滑時，絕對是壹項瘦腿瘦胳膊的運動。
第五名：攀巖每小時消耗的卡路裏：約550春天氣溫回升，周末約上三五好友攀巖，不僅可以聯絡感情，放松精神，還可以減肥瘦身呢。
第六名：單板滑雪每小時消耗的卡路裏：約500滑雪讓妳從頭到腳，每壹塊肌肉都動起來，特別是對於腿部的鍛煉。不過由於很大的運動量，第二天腿部可以會有點痛哦。
第七名：劃舟每小時消耗的卡路裏：300至350漂流是壹個極好的鍛煉上半身方式，比在健身房做啞鈴操更有樂趣和效果。漂流不僅能瘦手臂、肩膀和美背，還可以鍛煉妳的平衡能力。
第八名：沖浪每小時消耗的卡路裏：約200跳上沖浪板上，絕對是壹個令人振奮的體驗，而且能夠極有效地瘦腿、瘦手臂。