如何瘦肌肉型小腿

人體的肌肉是由肌纖維組成的，壹塊肌肉的肌纖維的數量是壹定的，通過體育鍛煉可以增粗肌纖維的維度，從而增大肌肉的橫斷體積，而不是增加肌纖維的數量。\x0d\\x0d\明白了以上的道理，既然肌纖維的數量不變，可以通過三個途徑來使小腿的肌肉變細：\x0d\\x0d\壹是可以通過拉伸肌肉，使肌纖維的維度變細，具體做法有：坐（立）位體前屈、腿放高處直腿壓腿同時勾腿尖等；\x0d\\x0d\二是可以通過有氧運動，消耗掉小腿的皮下脂肪和肌纖維間的脂肪，這樣同樣可以使小腿變細；\x0d\\x0d\三是躺著不動，不去用小腿的肌肉，時間久了，肌肉萎縮，也會使小腿變細——這個顯然不行。\x0d\\x0d\因此要使小腿變細，前兩種方法比較可行，第二種練習效果最明顯。這也是為什麽長跑運動員的腿都非常細的原因。