冰球運動員如何訓練速度
關鍵詞冰球;體能訓練;功能性訓練
冰球作為激烈性對抗比賽,其不僅僅要求運動員的打球技巧,對運動員自身體能也有很高要求。因此這就需要通過合理有效的訓練方式從根本的角度上提升冰球運動員自身體能。在對冰球比賽來說,整個過程中要求運動員將自身的體能發揮到極致,這樣才有壹定取勝把握。但是在對提升冰運動員自身體能的過程中,對馴良方法的選取也需要起到高度重視,而且還需要對其訓練方法做出合理更新,這樣從根本的角度上提高冰球運動員自身體能起到非常重要的作用。
1 冰球項目的專項體能特征
1.1 冰球項目的能量代謝特征
要想制定合理的冰球運動員特能訓練模式,就需要對冰球運動員比賽或者平時訓練時的體能代謝有壹個全面了解。在冰球比賽相應規定要求冰球運動員在壹定時間內能夠完成超負荷的激烈對抗,這就需要冰球運動員自身體能能夠符合相應標準。而且在進行冰球比賽的時候還需要運動員有壹定技術技巧和充分體能,對運動員在比賽過程中提供能量的主要途徑在於采用無氧糖酵解對運動員提供能量,使其能夠維持下壹場比賽。前面也說了冰球比賽本身就是壹項激烈對抗比賽,也就是說運動員自身體能消耗往往是由對手實力決定的。在比賽過程中發生的壹些情況而導致運動員暫時歇息的時候,其自身的有氧功能系統都會對運動選手做出能量給予。因此在冰球運動員進行體能訓練的過程中,應該對運動員自身的有氧能量供給系統起到高度重視。
1.2 冰球項目的力量特征
冰球這項運動項目與其他球類運動項目還有很大的不同,主要表現在冰球比賽中運動員是可以和對手發生肢體接觸的,這也就是說在進行冰球運動員體能訓練的時候,對運動員自身力量提升意識非常重要的。在進行實際比賽的時候,運動員大多數在不穩定的狀態下進行比賽,並在其中配合合理的技術手段。因此在進行冰球比賽的時候需要對運動員的力量和技巧都起到高度重視。不僅僅需要將運動員自身單純力量通過訓練進行合理提升,還需要運動員對自身的功能性力量有壹個全面的掌握,整個功能性力量主要在於通過壹定訓練方法將運動員自身的專項力量和薄弱環節的力量都有壹定提升。在進行專項力量提升訓練的時候需要對運動員進行場地針對性訓練,模擬實際比賽場景,這對提升運動員自身力量有不可忽視的作用。