毒牛奶

睡覺之前喝純牛奶，會不會給身體帶來負擔？

說到喝牛奶，是很多人非常喜歡的食療保健方式，通過喝牛奶，促進身體健康，達到保健身體的目的。按照營養學家的建議，中國人每天飲奶的量控制在300ml是比較好的，對於補充營養需要是有效的。

為此，很多人可能會按照早上喝牛奶、睡前喝牛奶的方式進行保健。

早上還好，喝完牛奶，經過白天的運動，對於牛奶的營養得到非常好的消化、吸收。但是，到了晚上，很多人可能會說睡覺喝牛奶，喝的是“毒牛奶”，真的是這樣嗎？

睡前喝牛奶，真的喝的是“毒牛奶”嗎？

出現這個觀點，很多人會說睡覺前喝牛奶，考慮到食用者隨後就睡下了，牛奶在體內消化吸收出現問題，脂肪含量高的牛奶，可能會讓人長胖，增加腸胃負擔等，就變成了“毒牛奶”。

事實上，並非這樣，在睡覺前喝牛奶對於身體保健是極好的，不要覺得睡覺前喝牛奶，腸胃停止了工作，牛奶的營養得不到消化吸收，囤積在腸胃中就成了有毒物質，更不存在，牛奶中的脂肪會增加熱量，導致肥胖的發生。

真實的情況到底如何？

其實即使是深夜，在妳熟睡過程中，身體消化依然進行，肚子裏的食物，並不會因為妳睡著了，就不進行消化了，也不存在，其中的營養對於腸胃造成很大的負擔。

壹般來說，只要不是乳糖不耐受的人，不論是早上還是睡覺前喝牛奶，都不會影響到腸胃對於牛奶的吸收。

相反，當妳養成睡覺前喝壹杯牛奶的好習慣，對於身體保健益處反而更大，適當的喝杯牛奶，還能比較好的提高睡眠質量，吸收牛奶中的色氨酸，幫助人們可以更好的安眠，尤其是壹些失眠患者、睡眠不好的人，堅持睡覺前喝杯牛奶，更好的促進入睡。

壹般來說，只要不是乳糖不耐受的人，不論是早上還是睡覺前喝牛奶，都不會影響到腸胃對於牛奶的吸收。

相反，當妳養成睡覺前喝壹杯牛奶的好習慣，對於身體保健益處反而更大，適當的喝杯牛奶，還能比較好的提高睡眠質量，吸收牛奶中的色氨酸，幫助人們可以更好的安眠，尤其是壹些失眠患者、睡眠不好的人，堅持睡覺前喝杯牛奶，更好的促進入睡