深蹲是有氧還是無氧?
先粘貼壹些基本概念給妳看看：
有氧運動
有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。也就是說，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。簡單來說,是指任何富韻律性的運動,其運動時間較長(約15分鐘或以上),運動強度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。是不是“有氧運動”，衡量的標準是心率。心率保持在150次/分鐘的運動量為有氧運動，因為此時血液可以供給心肌足夠的氧氣； 因此，它的特點是強度低，有節奏，持續時間較長。
無氧運動
無氧運動是指肌肉在“缺氧”的狀態下高速劇烈的運動。無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動，所以很難持續長時間，而且疲勞消除的時間也慢。無氧運動的最大特征是：運動時氧氣的攝取量非常低。由於速度過快及爆發力過猛，人體內的糖分來不及經過氧氣分解，而不得不依靠“無氧供能”。這種運動會在體內產生過多的乳酸，導致肌肉疲勞不能持久，運動後感到肌肉酸痛，呼吸急促。要是想讓自己的身體更強壯壹些，可以到健身房去參加無氧運動。不過，在鍛煉的時候，最好聽從教練的指導，選擇壹個適合自己的訓練計劃。
常見的無氧運動項目有：如賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、肌力訓練等
據此分析壹下妳所說的幾個問題：
深蹲30分鐘，如果妳是負自身體重做運動，可以算是有氧運動了，如果妳負中等甚至大重量做（中間應該有休息），這個就是無氧運動。
仰臥起坐也是壹樣的道理，因為它也可以負重做。在沒負重情況下，我可以連續做20分鐘的仰臥起坐，當時的感覺就是有氧運動。
第三個問題，如果按上面有氧運動的說法，不壹定指全身運動
深蹲 是有氧還是無氧？
深蹲30分鐘，如果妳是負自身體重做運動，可以算是有氧運動了，如果妳負中等甚至大重量做（中間應該有休息），這個就是無氧運動。
仰臥起坐也是壹樣的道理，因為它也可以負重做。在沒負重情況下，我可以連續做20分鐘的仰臥起坐，當時的感覺就是有氧運動。
深蹲是有氧還是無氧，深蹲是有氧運動嗎，深蹲屬於無氧
是無氧運動 但可以配合呼吸變成有氧，有氧運動的定義就是在做運動時需要不停地呼吸，但又不影響妳正常說話
深蹲是有氧運動嗎，深蹲屬於無氧運動嗎
深蹲是無氧運動，和練器械是壹樣的，可以讓人幫助的先練習，知道自己的體能是什麽樣的，然後在制定每天的訓練量，之後慢慢的加重負重
有氧運動和無氧運動那種更能練出肌肉
其實要鍛煉肌肉嘛說難也難，說簡單也簡單。
三大法寶：深蹲，臥推，硬拉。就這三招簡單吧！這三招能讓妳鍛煉到全身的肌肉。
但是難的在後邊，這三項最好的工具不是啞鈴而是杠鈴！這個難點怎麽克服就要看妳的自身條件了。而最難的就是持之以恒的耐力了。至於這三種方法嘛網上視頻多的是我就不細說了，而且我也說不明白，讓我做可以，說嘛那就是“罄竹難書”（不是形容罪惡，我這只是形容多）。
其實就像前邊的兄弟說的，不要追求那個數字，什麽10下，20下，100下啦，沒用，要追求感覺要舉啞鈴舉到妳壹個也舉不起來了，然後壹邊放松，壹邊休息下，大約5分鐘左右，再舉，再舉到壹個都舉不起來了，然後在放松休息下，這樣每天都做幾組。但記住不要三天大魚兩天曬網，壹周最低要堅持4，5天，休息1，2天，不是嚇唬妳，妳要是連續3，4天不練肌肉會 *** 的，妳以前的努力就打水漂了（親身經歷，不唬妳）。記住不要追求妳飛鳥，仰臥起坐，俯臥撐之類的做了多少個，不要管那個數字，要壹直做到妳咬著牙壹個都坐不下去了為止，也許有壹天妳會發現這些動作妳已經能輕松做幾百了~還有不要怕痛，因為在妳痛的時候就是妳的肌肉在成長，要是有天妳感覺做壹個動作很多，很久肢體沒什麽感覺了，那妳就要加大重量了。
而且舉啞鈴也有講究，比如說妳用小重量快速舉，這是鍛煉速度，妳用大重量慢舉這是鍛煉力量。
吃也很重要，建議妳不要買什麽蛋白粉，增肌粉，那些是給專業健美人士服用的，而且也不菲，壹個月用的就要1000RMB以上，當然各地的行情不壹樣，而且買這些要看牌子，不是什麽牌子都壹定有效（親身經歷）補充營養的話平常吃飯就可以了，但要少量多餐，多吃水果，蔬菜，雞胸肉營養就根本沒問題。
個人建議妳看壹下《世界軍事健身特訓營》VCD，還有看下《拳擊與格鬥》雜誌，應該有些收獲。
深蹲是有氧運動嗎
次數少，負重輕，持續時間過長就會變成有氧運動了，如果分組練，重量重，每組間有休息，那麽就是力量練習。
舉重是有氧運動還是無氧運動
是無氧運動！
有氧運動特點是強度低、有節奏、不中斷和持續,時間長。同舉重、賽跑、跳高、跳遠、投擲等具有爆發性的非有氧運動相比較,矗氧運動是壹種恒常運動,是持續5分鐘以上還有余力的運動。
去健身房鍛煉是先練無氧還是有氧
當然是先有氧再無氧，我就是這樣的。如果妳是以增肌為目的的話，就要以無氧器械為主，先有氧熱身，調整呼吸；如果以減脂為目的的話，要以有氧為主。不知道樓主性別，妹子的話健身器械可以在有氧之前，因為她們健身器械只是輔助但是必不可少，感覺mm健身以瑜伽球、腹肌、深蹲為主，漢子們當然是有氧在無氧之前，增肌的話有氧只需要讓身體熱身，進入運動狀態即可，之後可進行無氧器械訓練
大腿粗做有氧運動好還是無氧運動好
瘦腿：
1、大腿內側：做下蹲運動。站立，兩腳分開與肩同寬，腳尖向外，數1234慢慢下蹲，蹲到和地板誠平行。數5678再緩慢站起。下蹲時腳跟不要擡起，壹定要落在地板上，而且動作要慢。每組做15個，每天做3～4組。
2、大腿前側：同上。因為這個動作可以同時鍛煉到大腿前側的肌肉。
3、大腿後側：站立。做後踢腿的動作。做時動作也要緩慢。壹個八拍為壹個，每組做15個，每天3～4組。每個人的身體柔韌性不同，不要太勉強自己，以免拉傷肌肉。
減小腿：檢驗小腿脂肪多少的方法很簡單，放松腿部，然後用手指捏小腿肚子的部位，能輕松捏起脂肪層的就說明妳的腿是脂肪型的，需要減減了～如果脂肪層很薄，光是肌肉就顯得腿很粗，那就是肌肉型的。
1、脂肪型：最有效的方法就是踮腳尖，20下為壹組，每天做4組。要領是動作要慢，臀部不要翹起。踮起腳尖後停3秒左右。做完運動後記得要用手輕輕抖動小腿肌肉部位，放松壹下。
2、肌肉型：這要減起來就很困難了，對於肌肉型的MM，只能建議不要做強度很大的腿部運動，高跟鞋少穿，以免肌肉過於緊張而變得更粗壯。
還有，鍛煉時要去感覺妳所鍛煉的部位有沒有在運動，比如鍛煉大腿部位時，妳要在下蹲的同時去感覺壹下妳的大腿肌肉有沒有收緊，做完運動後這個部位有沒有酸酸的。如果有，說明妳已經鍛煉到這個部位了，如果沒有就說明妳的姿勢不對，需要自己調整壹下。
*** 的標準
*** 就是，有5處並攏，4處空隙的腿。具體來說，就如以下圖片所示，標有○的5處(大腿，膝，腓，腳脖子內側，腳尖)左右緊貼在壹起，標有×符號的4處(大腿和根兒之間，大腿和膝之間，膝和腓之間，腓和腳脖子之間)是處於分開的狀態。除此之外，如果膝朝向著正面且腿形筆直的話，可以說是非常美麗的腿了。
大腿篇
通過以下的練習可以消耗掉妳大腿多余的脂肪和贅肉。在塑造完美的腿部線條的同時，也可以鍛煉大腿肌肉的張力。
去掉腿部多余的贅肉（每天各10秒）
1、身體側躺在地板上，將兩腳繃直
2、膝蓋保持繃直的狀態。大腿內側的肌肉施力，將下側的腿擡起。這個姿勢保持10秒，換另壹邊。
Point
在練習時，如左右兩腿其中壹條較難擡起，應在原本的時間上對該腿的練習增加5~10秒，這樣可以使左右腿的肌肉更加勻稱。
鍛煉腿部肌肉的張力(每天各10秒)
1 眼看前方，直立。挺胸收腹。盡可能的將全身肌肉放松。
2 單腿曲起，同側的手握腳掌，拉伸前腿肌肉。保持這個姿勢10秒，後換另壹邊進行。
Point
練習時，如左右兩腿其中壹條較難擡起，應在原本的時間上對該腿的練習增加5~10秒。
小腿篇
收緊小腿肌肉，打造美麗的腿部線條。（每天5秒）
1 找壹本4~5cm厚度的書，腳尖立於書上，腳後跟處於懸空狀態。
2 雙腳並攏，身體重心放於兩腳的大腳趾處，將腳尖踮起。在保持身體平衡的同時，將這個姿勢堅持5秒。
Point
如果沒有那麽厚的書的話，也可以將雜誌疊在壹起使用。在踮腳站立時，要註意用到腓部肌肉。
放松腓部肌肉 （每天各10秒）
1背部和雙腿保持90度的姿勢坐在地板上，面向前方。
2雙腿伸直，兩手握住其中壹只腳掌，將腿緩緩擡起，這個姿勢保持5秒。換另壹邊。在做此組練習時，要註意兩腿間保持並攏狀態，且膝蓋處不彎曲。
Point
在雙手握住腳掌的時，身體容易前傾，這個時候要註意背部需保持伸直不彎曲。
o型腿和x型腿篇
通過以下的練習，可以......>>
健身俱樂部裏面有氧無氧是什麽？
在健身房而言，簡單的說，所有的進行力量訓練的器械都是無氧器械，也就是妳練身體各部位肌肉的器械。
像跑步機，動感單車這樣的以減肥為主的器械，就是有氧器械。
胸：臥推架 翼式健胸機 拉力器 啞鈴
肩：拉力器 推舉架 啞鈴
腿：深蹲架 腿舉機 史密斯深蹲架 站姿健身機 腿屈伸訓練機