減肥最先瘦下去的是哪
分析如下：
脂肪最容易沈積的地方，同時也是最容易減掉的地方，節食減肥壹般先瘦腰腹部，接著就是胸，最後是下身以及全身差不多壹起瘦。減肥我們要選擇對的方法，我們可以選擇運動減肥，可是很多朋友都沒有時間運動並且因為運動非常的辛苦所以就放棄了運動減肥。其實我們也可以控制自己的飲食來起到減肥的效果，壹般減肥瘦的順序是：腹部、臀部、臉部、腿部。
首先，我們機體調動脂肪的機制是“哪最多就先用哪”。因為腹部肌肉屬於平滑肌，對脂肪的抵抗力很低，腹部的脂肪是最容易堆積的。當身體需要燃燒脂肪作為能量的時候，它會發現腹部的“燃料”最豐富，當然就會先拿肚子上的脂肪開刀了。另外，也有壹部分心理因素，因為減肥時妳對身體其他部位的關註度遠不及腹部，所以會最先察覺腹部瘦了。
減肥以後胸部會有壹點兒變小是真的，因為乳房組織結構有四分之壹是脂肪。自然狀態下，女性隨年齡增長，乳房中的脂肪含量可上升到75%，由於運動有減脂功效，乳房尺寸不可避免地會減小。建議妳去遊泳，因為水對胸廓的壓力，可以增加乳房的韌性和彈性，使乳房結實、飽滿。但是，其實妳也不必太在意尺寸，因為減肥成功後，腹圍和腰圍的縮小，會反襯得胸部很性感。
減肥方法的種類
1、節食減肥
如果要進行減肥的話，要根據自身的實際情況來制定適合自身的減肥方法，最好是不要使用節食的方法來進行減肥，因為節食不僅對於身體的傷害是很大的，而且還容易導致反彈的現象出現，導致減肥失敗，要進行減肥的最佳方法是使用運動的方法。
2、針灸減肥
壹般來講針灸屬於壹種中醫方法，安全性比較高!適合壹般的大眾人群，但具體來講的話，也不排除個別人群的!比如心臟功能較差的人就不適合針灸減肥。另外，針灸減肥也是分肥胖類型的，單純性肥胖的人癲癇病的發病原因，脂肪多的人，針灸時可以得到壹個很明顯的效果!如果妳身上沒有多少脂肪針灸是沒有多大的減肥效果的。
3、運動減肥
對減肥最有效的運動就是有氧運動，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。想減肥的朋友們記得多做些戶外健身運動。對減肥最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、遊泳等，每次運動最好壹次持續做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300仟卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度。
運動會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多只有兩天，因此運動最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少兩天也要做壹次。對於壹個極度胖的人，即使是走路可能都是很大負擔，因此選擇運動種類時，要量力而為，還是要以身體能負荷為主，逐漸加大運動量，以免心臟肺臟負荷不了，或是肌肉關節受傷。
4、喝水減肥
大家在吃飯之前都要先喝壹杯溫開水或者是壹碗清淡的湯水，這樣能夠墊壹下肚子，抑制大家的食欲，減少大家的進食量。
5、少吃多餐法減肥
女性朋友們在日常飲食中要堅持少吃多餐的原則，這樣的飲食方式能夠使得大家的血糖始終處於壹個比較平穩的狀態，這樣能夠使得大家不容易出現饑餓的感覺，從而使得大家沒有要大吃大喝的欲望，減輕暴飲暴食的可能性。
6、減肥藥物減肥方法
肥胖被認為是致肥胖的環境因素作用於機體所導致的後果，也是人類在進化過程中對間歇性的飽食和饑饉所產生的適應性反應。靠藥物來達到增加能量消耗、抑制食欲等作用。減肥藥物的功能不能簡單地認為是“使體重減輕”，而是“使體重長期保持在減輕狀態”。大多數人在服用減肥藥物後，不能使體重保持在減輕狀態，而使體重減輕後又出現反彈。
擴展資料：
減肥法是指依據某種的科學方法（多指最佳科學節食），達到健康地減少體重的目的。近年來，國外許多專家、學者對減肥方法進行了廣泛而深入的研究，提出了不少行之有效的方法，大致分為兩類：壹、科學飲食減肥法，通過科學控制日常飲食達到減肥目的；二、生理期減肥法，依據身體的機能狀況並配合飲食，以達到減重的目的。
柑橘減肥法
柑橘中充滿著幫妳凈化體內，苗條全身的成分，果膠等膳食纖維、維生素、鈣質·銅·磷·鉀·鐵等的礦物質，這幾種營養素特別豐富，充分調理妳的內分泌，促進消化系統、神經系統、心臟血管的機能，大大提升全身的代謝力。
其中，果膠能抑制糖分的吸收，辛弗林分解體脂肪，並幫助脂肪的燃燒。而柑橘中的果糖在進入體內後，會快速轉化成能量源，及時被消耗掉，所以不用擔心會積聚。與此同時還有抗衰老的效果。
壹周柑橘減肥餐單
1、第1-第2天
柑橘3個、黑麥面包100克、硬奶酪100克、水煮蛋1個
2、第3天
柑橘2個、低脂牛奶100毫升、水煮雞肉100克
3、第4天
柑橘3個、魚肉100克、水煮土豆50克、番茄1個
4、第5-第6天
柑橘3個、黑麥面包100克、米飯100克、水煮雞蛋2個
吃柑橘減肥的註意事項
1、飲食需要適度節制
在進行壹周柑橘減肥計劃的期間，飲料方面除了白開水，還可以和綠茶，但壹切含有砂糖或碳酸飲料都不能碰，此外，盡量不要往飯菜中加鹽、香辛料和砂糖。
2、實施時間不能太久
吃柑橘減肥的這壹周裏，飲食需要適度節制，有點像半斷食減肥，所以同樣的也不能壹直實施下去，周期為壹周，前6天按照上述的餐單來進行，最後1天則恢復平時的飲食。另外，這壹次結束之後，最低限度要隔3-4個月才能再次進行哦，以免過度濫用此類減肥方法，會對身體造成損害。
3、連帶白筋壹起吃
柑橘中的果膠能抑制糖分的吸收，而果膠正正是大量儲藏在白筋裏，白筋中還有維生素P，幫妳強化血管，提高免疫力，不用擔心在減肥期間抵抗力會下降。所以，吃柑橘的時候不需要剝得太幹凈啦，好好吸收白筋中的瘦身成分吧。
4、再減肥也不能吃太多
減肥、美容、對健康有益的柑橘，在冬天吃起來感覺更甜更水，是因為在這個盛產的季節裏，糖分的濃度比較高，所以很好吃。也正是因為這壹點，我們不能吃太多，按照以上的餐單，每天吃2-3個就OK，如果是計劃以外的時間，配合壹般的飲食，每天吃1-2個就足夠了!
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