拳擊沙包怎麽選購

拳擊沙包怎麽選購如下：

如若只是想練練拳，練習些防身的技巧，鍛煉壹下身體啊，那麽80cm——120cm都是可以的，如果妳是想成為專業的，或是重點在練習拳擊、泰拳、散打、什麽的，可以選擇160cm或以上大型的沙袋。

打沙袋非要戴手套嗎

打沙袋時如果不用手套會傷到手，但如果長期堅持不用手套能鍛煉拳頭的硬度。如果打的是真的沙袋，壹定要帶手套。打沙袋有專用的手套，體育用品店有賣。練的時候最好在下午四點到六點之間，這段時間是練力量的最好時間，可以事半功倍。

打的時候拳法要規範，直拳，勾拳，擺拳，更要註意步法的配合，要全身協調，打沙袋之前最好做壹下熱身運動，跳繩最好，可以練習身體協調、步法，還可以練習手臂的靈活性。

打沙袋的正確方法

1、首先在打沙袋前，第壹件事，也是最重要的壹件事，就是熱身。

2、熱身時，要對腰部，背部，手腕這幾個地方做特別熱身。

3、接下來就是打沙袋了，在打的前幾分鐘動作幅度要小，先采用胳膊幅度大，身體扭動幅度小的姿勢來打。

4、在打沙袋時，手部呈稍緊握狀，切記，不要握得太緊，這樣容易導致肌肉緊張，也不要松松垮垮，這樣容易導致關節損傷。

5、等身體逐漸發熱出汗後，這時候，註意調整姿勢，身體擺動幅度加大，註意腰部和背部開始發力，胳膊減少發力。腿部註意蹬地發力，將其轉化為向前擺動的力。這樣練習3組，每組根據個人情況，適量為止。

6、前面練習差不多後，開始進入沖刺階段，即開始練習爆發力。壹般盡力打沙袋，不能停，到力竭為止，然後停止，休息5分鐘，再次沖刺，重復進行幾組。

7、最後壹步，在結束時，進行拉伸訓練，充分伸展剛才緊張的肌肉，這樣可以減少第二天肌肉的疼痛。