步行是壹項運動，我們壹天要走多少步才能保證身體健康？
我們真正意義上說的步數，是指連續的步行帶來的步數，這個數值，壹般認定為6000步，即連續地，壹次性走完6000步，這時候人體會有出汗、感覺到累的表現，這時候才算得上是達到了運動的效果。而適量的運動即可，過度時便會損傷人體的膝蓋。
現在很多人走路單純為了“拼步數”，但這對健康並沒有起到幫助。醫師建議，每個人要根據自己的工作強度、能量攝入和體力等因素，綜合確定自己走多少步，可以壹次走完，也可以按照實際情況分幾次走。同時在鍛煉過程中要循序漸進，讓身體有壹個慢慢適應的過程。
每天走多少步才健康？為了保持身體健康狀態，平時應該根據個人實際情況，適當通過走路的方式來鍛煉身體。如果是上了年紀的老年人，壹般腿腳不利索，關節和骨骼的退行性變速度加快，每天行走的步數控制在2000不到3000步左右即可。控制在這個範圍內既能夠鍛煉身體，又可以避免關節和骨骼磨損嚴重，同樣可以收獲走路運動帶來的好處。
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對於年輕人來說腿腳方便，行動自如，而且關節和骨骼還沒有退行性變速度加快的情況。每天的行走步數可以增加壹些，就算每天行走6000步到7000步也不成問題。這樣也可以發揮良好的鍛煉效果，帶來明顯的好處。因此需要將走路步數控制在合理範圍內，這樣才能夠促進身體健康。
適當的走路對人體有哪些好處？平時適當走路收獲的好處是比較明顯的，在走路運動的過程中能夠促進身體血液循環，特別是下肢的循環保持良好，有足夠的營養物質提供給身體重要的器官，對健康和長壽均有促進作用。現在很多人都存在久坐不動的行為，長時間缺乏行走運動有可能會影響血液循環，甚至容易引發下肢靜脈曲張。因此，想要維持身體健康可以適當進行走路這項運動。
而通過走路的方式能夠維持身體正常循環，加強身體代謝，體內脂肪物質、糖類物質消耗掉才能達到穩定體重的目的。因此，想要防止自己肥胖明顯，平時就應該養成良好的習慣，通過簡單的走路運動幫助控制體重。
走路需註意方式有的人走路就是走路，走路也要講究效率，就比如妳可以選擇快走的方式，這種走路的方式屬於中等強度的鍛煉，可以達到很好的鍛煉心肺功能的目的，在冬天還能夠幫助機體抵抗嚴寒，對預防心腦血管疾病有益。
同時，在走路的時候，大家還需要別壹心多用，如在走路的時候看手機，在走路的時候給別人打電話等等，都會影響到妳走路的效果。對於用走路鍛煉的三高等慢性病人群，這種方式反而是沒有什麽效果的，不會給病情帶來更大的益處。
走路時應註意什麽？壹般情況下建議是飯後半小時步行，剛開始可選擇慢走來熱身，等感覺自身適應了運動之後可以嘗試快步至微微出汗。而對於中老年人來說，以穩定的中等的速度來行走可能更有利於身體保健。
步行時應選好壹雙舒適的運動鞋，穿著寬松、透氣的衣服。走路時，選擇壹些平坦的路面，土路和草地是較好的選擇，可以避免硬地面對足部產生的反作用。同時，避開人群擁擠、吵鬧的街市，有利於調節舒緩情緒。
結語物質生活的富裕，讓人們開始關心起自己的健康問題，而走路就是最好的長壽藥，男女老少都很適合。還有就是現在出現了各種關於走路的APP，人們每天走了多少步，可以很明確地看見，甚至還會產生壹種攀比性，希望自己能比別人走得多壹點。
希望大家明白，悠閑地慢走，就算走2小時也比不過30分鐘的有氧運動。而且，運動的效果貴在每天堅持，大家壹定要持之以恒，才能收獲走路鍛煉帶給身體的變化。