怎樣鍛煉才能把增強四歲小孩的體質
三四歲了，已經會蹦蹦跳跳了， 每天早上去慢跑，跑完洗個澡，吃早餐，早餐必須得有牛奶 晚上吃完晚飯，出去散步。 每個禮拜來壹次體育集訓，比如跳繩啊、跑步啊、轉呼啦圈啊、仰臥起坐啊、引體向上啊（家長必須得托著，只不過讓小孩子，自己網上擡，擡不上去，就掛個壹兩分鐘，視體質而決定），投擲實心球啊（現在用沙包代替好了，實心球，他們還拿不動）等等 等他們適應了在慢慢加大量，睡覺錢再壹杯牛奶（ps：純牛奶，甜牛奶這些沒有用） 每天練練，壹箭幾雕嘞，
壹，體質增強了
二，以後的體育考試不怕了
三，會有壹個早起早睡的好習慣
四，在陪孩子壹起練的時候（最好家長也壹起跟著跑啊做啊，這樣會讓孩子有壹種親近幹，而不是覺得，家長門市高高在上的），可以拉近距離
家長們記住，在活動前壹定要熱身奧， 還有要堅持，就當做減肥，不減肥就當做是在保持體型好了，再說了這樣對孩子以後的身材也有好處哦（我也想，但奈何我沒有堅持力，半途而廢了唉）對了，這樣子訓練久而久之肯定多多少少會有肌肉，男孩子到還沒多大問題，關鍵是女孩子，那家長們可以在早晨太陽不太炎熱的時候比如五點半到六點半，（六點半是結束時間），晚上都是傍晚了，太陽沒多大，運動完了以後，如果個方面條件都允許，可以泡泡熱水澡，時間進可以用熱毛巾敷壹下，這樣不會有肌肉，這個工作最好勤奮點，下雨天，可以在家裏做仰臥起坐，每天也可以練練投擲類，對了羽毛球、網球和乒乓球可以打打，不會得近視眼壹點，想籃球與足球就容易受傷了，但還是希望家長可以讓他們去打打，因為籃球有助於長個子，足球有助於耐力，或許還可以是孩子的耐心比較久壹點，然後球類運動有助於孩子的思維敏捷，腦子轉得快。
在食物上，爭取（最起碼）每天兩杯純牛奶500ml左右，（早、晚），每天壹蘋果，兩橘子，壹雞蛋（水煮的，妳用油煎的還是嗆嗆賊吧嗆嗆賊：不要的意思）像西紅柿、黃瓜、菠菜、芹菜、核桃仁（這個少量）、油菜等等可以都吃點，
早餐最好在家裏吃，外邊的不衛生，只要是早上這壹餐很重要，如果吃壞了，會比較嚴重（我是這樣的）晚餐也最好在家裏吃
應該就是這些了 這些都是建立在堅持上的，所以希望家長與孩子們可以持之以恒 近幾日圖圖病毒感冒，在壹次又壹次的心焦之後，圖媽痛下決心，決定好好調理下圖圖的體質，強身健體。
望采納！